精子成活率低怎麼辦，怎樣提高精子質量？

後台經常有人問男性精子活力低都是哪些原因造成的，其實男性精子活力低的原因很多，可能是男性睾丸生精上皮不成熟，從而導致男性精子活力比較低。還有就是精囊、附囊等有炎症也不利於男性精子的存活。而精子成活率比較低怎麼辦，要怎麼提高呢？

1.營養均衡

多攝取富含鋅的食品對男性精子的質量提高也有好處的，同時也可以多吃一些富含優質蛋白的肉類、蛋類等食物，含有豐富的維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果也可以多吃一點，都對增強質量有好處。

2.戒煙戒酒

一旦打算備孕的話，夫妻雙方都要開始戒煙戒酒了，吸煙喝酒不僅不利於精子的質量和活力，也會造成受孕成功后胎兒發育不良。

3.適當運動，生活規律

男性過於肥胖的話，也不利於精子的成長，即使到了秋冬季節，氣溫下降也要堅持進行體育鍛煉。也要保證平時的生活中作息規律，有利於調理身體。

4.少去蒸拿房

高溫條件下都是對精子有直接的傷害的，還可能抑制精子的生長和存活。所以盡量少去或者不去蒸拿房，熱水浴也盡量避免，最好使用溫水洗澡。

5.注意手機的放置

平時的一些不注意的小行為都會提高陰囊的溫度，對精子造成傷害。所以手機最好不要放在褲子的口袋裡，筆記本電腦也不要放在膝蓋上，盡量少穿緊身的褲子。

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