青春不要青春痘！

青春，是人生最美好的回憶，但是很多朋友卻為「青春痘」而苦惱。痤瘡，俗稱為「青春痘」，中醫也叫粉刺或者酒刺，是青少年中最常見的影響美容的皮膚病。痤瘡是一種皮脂腺的慢性炎症性皮膚病，其發病率為70%～87%， 對青少年的心理和社交影響超過了哮喘和癲癎。

痤瘡的病因

痤瘡的發病與遺傳因素、激素水平、胃腸障礙、精神和睡眠、使用外搽藥物、化妝品不當等因素有關。痤瘡病因中的感染致病菌明確，是由（厭氧性）痤瘡丙酸桿菌感染引起，但痤瘡本身是多因素引發的疾病。痤瘡可分為以下幾種類型：丘疹性痤瘡、膿皰性痤瘡、硬結性痤瘡、囊腫性痤瘡、萎縮性痤瘡、聚合性痤瘡。

1、內分泌影響：主要是雄激素分泌水平增高，或性激素和雌激素比例失調，促使皮脂分泌增多。而女性月經前期好發「青春痘」的原因，主要是雌性激素水平下降，在月經前期或月經期間，會在臉上出一些小痘子，月經過後就消失了。緊張、焦慮等情緒及睡眠不足也會導致內分泌失調，從而引起或者加重痤瘡。

2、毛囊口的異常角化：這種異常的角化可使毛孔堵塞，內容物排出不暢而堆積，形成粉刺。近來研究表明皮脂中的亞油酸與毛囊口異常角化有關。痤瘡患者此亞油酸水平降低。

3、局部炎症反應：在毛囊閉塞的情況下，痤瘡丙酸桿菌（PA）大量繁殖，導致炎症，形成痤瘡（青春痘）最基本的損害炎性丘疹。在閉塞的毛囊皮脂腺內部，大量皮脂、大量膿細胞把毛囊皮脂腺結構破壞，形成結節、囊腫和粉瘤，最後破壞皮膚甚至形成疤痕。

4、遺傳因素：基本認為是多基因遺傳。但因有很多因素影響，故從遺傳學角度難以預測其發病及嚴重性。

5、藥物、化學品、化妝品：雄性素、皮質類固醇激素、鹵族元素的藥物（碘劑、溴劑）、抗結核葯、抗癲癇葯等藥物可以引發痤瘡。某些化妝品、工業用油等，也可能引起青春痘。

6、食物和氣候因素：花生、巧克力、油炸食物等高脂高熱量食物，以及日晒、溫度過高等環境氣候對某些痤瘡有惡化影響。另外，便秘、胃腸不適，精神長期處於緊張狀態，過度勞累，長期睡眠休息不足也引起和加重痤瘡。

青春痘的治療

1、正確的洗臉：如果洗臉的方法正確，既可去除多餘的油脂，又可維持皮膚的光滑潔凈；洗臉過度頻繁會刺激分泌更多的油脂。洗臉時避免過度按摩臉，水溫也不可太高，高溫會刺激油脂分泌。可以用冷水衝過濕潤皮膚后，將洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后再往容易形成青春痘或粉刺的地方輕輕抹一下，然後迅速用冷水沖洗掉。如果已經有點輕微脫皮，洗臉的次數應減少。有時不只在臉上，前胸後背都也可能有痤瘡，這時一天洗兩次澡，配合肥皂使用會有改善。

2、不要擠壓青春痘：有些朋友喜歡把青春痘里的膿汁或白色油脂顆粒擠出來，感覺青春痘會消得快些，其實這種做法也是不對的。擠壓時手上的細菌很易使炎症加深，使痘成為大包，加重病情，對皮膚破壞程度加劇，留下難看的色素沉澱和疤痕。其實只要等待二、三周，讓顆粒球乾燥、密實，在清潔時自然掉出，就不必擔心何時擠最好，也不會留下疤痕。

3、不要曬太陽：青春痘長得太嚴重時，好了后常會留下色素斑。曬太陽后，紫外光會加深色素斑的痕迹，會使整張臉看起來色澤不一致。而且隨著年齡增加，黑斑的機率也大大提高，更是需要防晒。但防晒時避免使用防晒霜或隔離霜，因為一般防晒乳液彧隔離霜可能更易助長青春痘。

4、避免過度使用化妝品：有些女性朋友喜歡洗過臉就習慣性的抹些保養性乳液在眼皮附近，但這些區域是容易長青春痘的地方，應該連化妝水都不要擦，應盡量保持乾爽。平日只需塗些口紅，上些眼影，就可使整個人看起來亮麗大方。所以臉部的保養，並非每一處都相同，而是看需要性。

5、心情要放鬆，適當運動：緊張、煩燥的心情會使油脂分泌增加。研究表明，規律的有氧運動可抑制雄激素的過度分泌，對痤瘡有一定預防作用。有效的有氧運動可總結為「3、5、7」三個數字：連續運動不少於30分鐘；每周確保運動5天；運動時的適宜心率為（170 - 年齡）。適度運動可以促進新陳代謝，對於心血管及皮膚健康都有良好效果。

6.、保證睡眠，不要熬夜：夜間腎上腺皮質進入休眠狀態，各種腎上腺皮質激素分泌都處於較低水平，但熬夜時，這些激素的分泌會增加。而高水平的腎上腺皮質激素和部分來源於腎上腺皮質的雄激素是痤瘡的元兇之一，因此規律的睡眠對於預防痤瘡的產生是必要的。如果不想長青春痘，無論工作或功課再忙，最晚也應該在11點就上床睡覺。

7、注意環境清潔：有的痤瘡經過正規治療仍不好轉要考慮特殊類型的痤瘡，如革蘭氏陰性菌毛囊炎或毛囊蟲皮炎等。對於這類情況，應當注意直接接觸面部的家居用品的清潔，例如被子、床單、枕頭、洗臉毛巾等，要時常保持清潔。保持清潔的最好方法，就是時常清洗，並曝晒。因為紫外線具有較好的殺菌效果，使得細菌無法生長，所以要養成經常清洗床單、被罩的習慣，洗后還要多晒晒太陽。

8、飲食要均衡：

（1）一些速食、零食容易造成便秘，尤其是宵夜。宵夜不僅對胃不好，而且會造成便秘，而便秘則是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纖維的蔬菜水果以及乳酪等，也是預防青春痘不可或缺的重要因素。

（2） 營養均衡。高糖食物比高脂肪食物更易刺激皮脂腺的過度分泌，因此，應減少精製澱粉、糖果等高血糖指數食物的攝入。高碘食物、乳酪等也可促進皮脂分泌，因而應當適當減少這類食物的攝入。此外，缺乏維生素也可導致皮膚粗糙、毛囊角化異常，因此每天500克的蔬果攝入也是很有幫助的。均衡的營養攝入對皮膚健康有益處。

（3）少辛辣腥臊：辛辣食物易刺激神經和血管，容易引起暗瘡複發。

9、藥物治療：目前市面上可買到治療青吞痘的外用藥很多，大部份是安全和有效的，但不是立竿見影，通常在正確使用下也要二、三個月。有收外用藥品使用時，初期會變得更嚴重，甚至皮膚會因為適應性的關係又紅又脫皮，如維他命A酸的外用藥膏，但只要持續使用下去，就會接受而調適，青春痘的癥狀也因而改善；有些外用藥效果很好，但部分患者可能會過敏，如果使用後會紅、癢，就應先停止用藥，並拿著葯去請教醫師。

10、請教醫師：如果以上的建議你確實都做了，卻依然無法改善，那麼你就應該去看皮膚科醫師了。