拉力器怎麼練胸肌？坐姿拉力器夾胸

拉力器怎麼練胸肌?下面我是男神介紹一招坐姿拉力器夾胸，各位男性健身愛好者好好過來看看吧!

一、鍛煉方法

1、開始動作：坐於器械椅上，雙臂展開，抓握拉力器手柄。

2、動作過程：吸氣，將手柄向內拉攏直至兩手相接觸。

二、鍛煉次數：10-12次/組，共做3-4組。

三、功效：此動作鍛煉和牽拉胸大肌，同時對緣肱肌和膿二頭肌短頭也有鍛煉作用。此訓練可以增加力量，尤其適用於初練者，便於以後進行複雜的練習。

四、健身要訣：做動作的時候，意念也很重要，要將注意力放在要鍛煉的胸肌上。

更多內容請關注微信公眾號

瑜伽健身瘦身 ID：yoga36524

瑜伽健身愛好者必備的好幫手

瑜伽人 ID：yogaliren

和我們一起走進瑜伽的精彩世界