下背部肌群伸展 減輕背部肌肉疼痛

1、鍛煉方法：身體挺胸直立，身體屈曲，髖關節前傾，膝蓋微微彎曲。低頭並用雙手抱住自己的小腿，整個後背呈拱形。這時候下背部會有微微拉伸的感覺，保持這種感覺15一30秒。

2、鍛煉次數：保持15一30秒。

3、鍛煉部位：下背部。

4、鍛煉功效：緩解下背部肌肉疼痛。

更多瑜伽教學 健身方法 瘦身教程

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)