Tabata高級訓練 跳躍練肌操 增加全身肌力
下面繼續分享【Tabata高級訓練】之跳躍練肌操，幫助你增加全身肌力!
一、鍛煉方法
動作1：蹲姿向上跳
動作2：直立深蹲跳
動作3：撐地跳躍挺身
二、鍛煉順序：動作1→動作2→動作3→動作1→動作2→動作3→動作1→動作2
三、鍛煉次數：每個動作運動20秒，休息10秒(8組，共4分鐘)。
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一、鍛煉方法
動作1：蹲姿向上跳
動作2：直立深蹲跳
動作3：撐地跳躍挺身
二、鍛煉順序：動作1→動作2→動作3→動作1→動作2→動作3→動作1→動作2
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