女性怕冷，多補鐵和碘

都說女人是水做的，可是誰也無法推翻這個觀點。

上帝讓女人每月一次的例假，讓女性飽受疼痛和流失營養，尤其是到了秋冬期間，手腳冰涼成了女性最愁人的毛病。

之所以出現這種情況，是因為女性朋友體內沒有足夠的鐵和碘。例假期間，女性會損失一部分鐵，而血液的製造離不開鐵，體內氣血不足了，就會格外怕涼怕冷。

那麼女性朋友如何補充足量的鐵呢？

大部分首先會想到很多含鐵豐富的食物：羊肉、豬瘦肉、雞血、豬血、動物肝臟、豆類、木耳、牛奶、綠葉蔬菜等含鐵豐富，無論是在例假期間還是例假之後，女性朋友們要多吃一些。

此外，女性朋友可以多吃一些辣椒。要知道，辣椒中的辣椒素可以促進消化，加速心跳，加快體表的血液流動速度，身體可以產生溫暖的感覺。

生薑和辣椒有異曲同工之妙，可解表發汗、驅除寒冷，但是過去辛辣，可與大棗、紅糖一起煮食。

除了補貼，還得補碘。平時，女性朋友可以多吃海帶、蝦皮、牡蠣、海魚等食物補充碘，從而促進甲狀腺素合成，調節人體的熱能代謝。

此外呢，女性在月經期間，流失的大量鐵和碘，還會流失很多營養物質，其中就包括對人體很重要的一些鈣質和微量元素。

這也是造成女性容易缺鈣一個重要原因，鈣質都流失了，那麼骨量就會下降，自然而然更年期的女性就成了骨質疏鬆的高發人群，危險可以甚至會導致骨折。

牛奶、雞蛋、花生、豆製品、蝦皮、菠菜等這些補鈣神奇就不一一贅述了，但是要提醒各位女性朋友，補鈣一定要從年輕開始，尤其是懷孕之前補鈣最好。

此外呢，食物補鈣還不夠，還得需要適當的肌肉鍛煉，以促進骨細胞自我增生。