還在羨慕別人的鎖骨嗎 性感鎖骨是這樣練出來的

完美的身材不是說只要大胸、纖腰、翹臀就可以了，還要有個迷人的鎖骨才完美，怎麼才能擁有迷人的鎖骨呢？

1、合掌運動

這是一個很簡單的運動，也不需要你多長的時間。早上醒來，盤腿坐在床上，將雙手合時擺放在胸口前，接著扭動身體往左及往右，每個方向都要持續4秒，扭動身體時記得要深呼吸，回復時再慢慢吐氣，同樣的動作要做三套。

2、跪姿扶地挺身

這個姿勢不僅能練出完美鎖骨，還能瘦手臂和減少背部的脂肪。手掌平放地面，雙膝跪地，腳掌可以微微交迭，身體下壓直到大手臂與背部在相同水平面，接著用胸肌力量上抬回到預備位置，此為完成一下。

3、天鵝潛水

趴在地上，以手部撐在地上，然後上半身要起來，這樣可以伸展背部跟腰部。

4、向後拉伸鎖骨

1、找一根鬆緊適中的類似鬆緊帶的東西，套在雙手背後的手腕上。兩腳分開與肩同寬，下顎上揚。

2、兩手手臂伸直向上抬，同時挺胸仰頭。在臨界點保持5秒靜止。

3、如果覺得這樣做起來很簡單的人，可以踮起腳尖增加難度。

小編最後祝大家都能練出完美鎖骨！