餓 餓 餓，為什麼老餓？

秋困冬眠的日子已經開始，身上的脂肪一天比一天不聽話，相信很多朋友都和我遇到相同的問題啊：一頓飯吃不了多少，可是總是餓。可問題是一餓就會吃啊，這樣豈不是在自己健身減肥的路上砸絆腳石嗎~~

餓 餓 餓， 為什麼老餓？

下面我們就來看一下，哪些是在冬日裡阻礙我們好好健身的「飢餓因子」：

睡眠不足

飢餓感的罪魁禍首呀。睡眠不足會提升皮質醇的水平，刺激飢餓，從而打亂你的飲食模式和消化，所以每天要保證至少7小時睡眠是可行的。

水分缺失

很多寶寶們常常以為自己非常飢餓，所以就去吃東西，但是實際上可能是因為嚴重缺水，大腦就會潛意識地告訴你，你正處於飢餓狀態，所以適時的補充水分，是非常有助於減少飢餓感噠。

食用過量低脂食物

不要僅僅因為一個食物標記了它是低脂的，就代表它是健康的。低脂往往代表了超級低的脂肪，還有精緻的碳水化合物、蛋白質和高的不飽和脂肪。所以吃掉低脂食物之後，往往會讓人變得更加想吃東西。

高糖的早餐

說到高糖的早餐，往往離不開精製的碳水化合物，包括濃厚奶油的糕點，加腸加裡脊的灌餅。這些早餐帶來了血糖過山車，當你吃完這樣的早餐，就會導致血糖下降，更加引發飢餓感。

嚼口香糖

很多人在飢餓時，為了防止自己進食，便去嚼口香糖，殊不知身體會本能地把咀嚼動作和進食聯繫到一起，從而更加刺激你的食慾。

來自別人的鼓勵

你一定收到過不少來自親朋好友的關心：「餓了就吃吧」「你吃的太少了」...如果你真的知道自己的食量是多少，那麼就該知道自己吃到多少就已經達到了頭，還是停止過多飲食為好哦。

懷舊

最不可思議的一點：懷舊和飢餓怎麼扯一起了？這麼說吧，小時候有很多和食物有關係的回憶，如果你總是落在回憶里，就會忍不住一直吃吃吃，被列為不健康食品的辣條就是很好的例子（流口水，想起來就有食慾）。