酸奶解決50%便秘問題，剩下要靠這些方法
網上有很多的網友都在問「酸奶到底能不能改善便秘？」有很多人就質疑了，小小一瓶酸奶真的有那麼大作用？
雖然，平時的商家宣傳有點誇大酸奶的作用，但是酸奶中含有的活性益生菌是真的對腸道健康有好處的，特別是因為腸道菌群不平衡造成的便秘情況。當然，最後酸奶能發揮多大作用，還是要靠你的「慧眼」，找到「對」的酸奶，好好保存，才能發揮功效。
酸奶能改善便秘
之前有網友就回復了，他一直便秘，也一直在喝酸奶，但是好像沒有什麼效果，之後就有疑問到底還要不要喝酸奶？
其實便秘的主要原因就是腸道菌群失調，腸道功能紊亂。補充益生菌能幫助調節腸道菌群，抑制有害菌，補充有益菌，使得腸道正常運作，從而改善便秘或者腹瀉情況。
一般的酸奶都含有保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌，這兩種菌是酸奶發酵的基礎。而這兩種菌比較脆弱，並不能真正到達腸道，發揮作用。
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在超市選購酸奶的時候，應選擇有三種以上益生菌的酸奶，一般商家都會在外包裝標明其特有的益生菌。我們經常能看到的是雙歧桿菌，它是可以在腸道存活，並改善腸道功能的益生菌。所以在選購酸奶的時候，優先選擇三種益生菌的酸奶。
要提醒的是酸奶一定要冷藏，才能讓其中的益生菌存活。平時在超市冷凍櫃購買的酸奶，回家要立即放入冰箱。冬天喝酸奶覺得冷，可以放在室溫下，讓其回暖一點再飲用。要想喝酸奶治便秘，是需要長期飲用的，畢竟這是食補，並不是強效的葯補，循序漸進，才能溫和地調節腸胃。
而引起便秘的原因有很多，腸道菌群失衡只是其中一個原因，所以喝酸奶並不一定能解決所有便秘問題。
常見的便秘原因有
飲食太精細，吃得少，蔬菜瓜果吃的少。這是大部分減肥人士的通病，減肥的時候也要合理搭配食物，千萬杜絕不吃東西減肥，傷胃又傷身。
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經常憋便。就是有便意了，不好好排便，經常憋回去，久而久之，就會造成功能性的便秘。另外，上廁所的時候，看手機、看報紙等也會影響正常排便。
不愛運動，不愛喝水。現代都市人，每天生活忙碌，特別是上班族，缺少運動的時間，平時喝水也不夠，很容易造成便秘。要知道，運動少會讓腸道蠕動減少，而水分不足會使得大便干硬不易排出。
上了年紀。如果仔細觀察，就會發現我們的媽媽、奶奶輩的都容易出現便秘情況。隨著年歲的增長，身體運動開始減慢，腸道蠕動減緩，再加上老年人運動少，更容易便秘。
器質性病變。例如糖尿病、激素影響、腸道梗阻等都會引起便秘，這些情況就要進行相應的治療。
要改善便秘，平常除了喝酸奶，還要多吃富含纖維的食物，多喝水，多運動，少食抗生素，少吃高脂高糖的食物，保持良好的排便習慣。