秋冬季養胃，要學會這幾招

天氣漸冷，很多人一邊在外奔波一邊感嘆生活的不易，每個年齡階段要注意保養，每個季節也要注意保養，胃是人體中最重要的部分之一，特別是天冷的時候更要注意暖胃。下面跟大家介紹下如何進行暖胃呢？

1、三餐定時定量

秋分過後，逐漸晝短夜長，很多人會改一日三餐為兩餐，一般早中合一，並提高兩餐的量，容易引起胃酸分泌紊亂而使胃粘膜受損。所以最好三餐定時定量。

2、多吃燉菜少吃涼拌菜

涼拌菜一般適用天熱的時候吃，過冷的食物刺激胃部。冬季食物應以溫熱為主，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜。

3、多吃溫性食物

寒冷中保持人體熱量，應多補充熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質等，提高肌體對低溫的耐受力。

4、餐前喝杯溫水

最佳飲水時間是早上起床空腹時及每次進餐前一小時。如果餐后飲水會稀釋胃液，有人也喜歡湯泡飯，但是這樣會影響消化。

5、餐中細嚼慢咽

冬季時間大量、快速進食，會影響營養的消化和吸收。建議每次每口食物咀嚼30次，每餐不低於20分鐘。

6、飯後適當進行散步

冬天太冷，很多人喜歡吃飽宅家。建議飯後可以改為室內散步，在飯後20分鐘后，但如果老年人有高血壓等心血管疾病不宜飯後立即走路，要適當休息一下。

7、保持心情舒暢

心情影響人的健康。秋冬季節是個容易讓人產生煩躁的季節，容易情緒低落，因為胃嘔吐、腹瀉等癥狀。建議保持愉悅的心情，多跟朋友聊聊天，儘可能戶外晒晒太陽，調節心情。

8、適時穿個棉襖或背心

寒冷的天氣容易使胃活動減緩出現胃痙攣，渾身無力等癥狀，建議穿一件棉襖背心，保持胃的溫暖。

9、遵囑醫生建議，合理用藥。

有人一冷到感冒就馬上吃藥，一些藥物會直接或間接影響胃粘膜，引起炎症和潰瘍。所以要遵囑醫生建議，不要盲目自行用藥，保持心情愉悅。