「飯後運動會胃下垂」的傳說到底是不是真的？

此江湖傳言流傳久矣，到底是真是假，還得專門研究腸胃的人說了算。

什麼是胃下垂？

正常人的胃在腹腔的左上方，直立時的最低點不應超過臍下2橫指，此位置相對固定，起到維持胃功能的作用。

如果放鬆站立時，胃的位置低於這個水平，可能就是胃下垂，部分胃下垂的患者的胃甚至可能掉落入下腹部的盆腔。

除了胃掉下水平線，胃下垂還有什麼的癥狀呢？

輕度胃下垂者可能並不會有任何 的臨床癥狀，但嚴重時會有一系列不適表現，比如腹痛。

進食后出現難以緩解的持續性腹痛，隨著進食量的大小疼痛的程度可能也會有所波動，如果進食量過大甚至會噁心嘔吐等。

此時飯後的活動會加劇疼痛的程度及延長疼痛的時間。如果胃下垂的同時伴有壓迫、梗阻，可能還會出現腹脹、便秘等情況。

由於長期的不適，還會造成精神緊張、神經衰弱、消化不良等，甚至出現出血、穿孔、暈厥等嚴重情況。

胃下垂怎麼診斷呢？

可以通過體格檢查及上消化道造影來明確，體檢一般體型消瘦，立體時下腹部有時呈「葫蘆樣」外形，胃區可有振水音。

消化道造影X光可以看到明顯下垂的胃形。胃下垂還常常伴有其他內髒的脫位，比如橫結腸、肝臟、脾臟等。

飯後運動到底會不會引起胃下垂呢？

胃是一個空腔臟器，在空虛狀態下呈現扁袋狀，當處於充盈狀態時其表面具有一定的張力來分散重力的下垂趨勢，維持胃的正常位置。

同時，胃並不是一個腹腔內完全遊離的器官，在胃的周圍有很多強有力的韌帶結構，比如肝十二指腸韌帶、肝胃韌帶、脾胃韌帶等。

這些韌帶構成了胃的懸吊系統，使得胃可以在正常的空間範圍內活動，飯後運動的震蕩、位移力其實遠遠不足以動搖這些韌帶結構。

飯後運動會引起胃下垂的說法不成立！

不過，再堅強的韌帶也敵不過瞎作，如果碰上一定要飯後劇烈運動的，短期內可能問題不大，但長期如此不胃下垂都很難了。

飯後劇烈運動除了胃下垂還有什麼危害？

飯後劇烈運動會造成血液加速流向骨骼肌群，胃及內髒的血液就會相對地削減，造成消化系統功能的下降，胃腸運動減弱。

食物無法充分地研磨、消化、吸收，以往會造成消化不良、慢性胃腸黏膜損傷，進而出現胃炎、消化性潰瘍甚至消化道穿孔等。

飯後劇烈運動還可能造成闌尾炎，這個相信很多人都耳熟能詳了。別懷疑，這是真的。

正確的飯後運動時間是怎樣的呢？

一般胃內的食物在飯後4小時左右才能完全排空，如果嚴格按照標準可能不太符合實際。因此，對於飯後運動的問題我們可以分層來看。

對於一些不太劇烈的運動，諸如散步、太極拳、廣場舞等，在飯後半個小時至一個小時左右即可開始進行。

而對於一些中等強度的運動，如騎車、慢跑、游泳等，在飯後1-2個小時可以開始。

對於那些劇烈的運動，如短跑、足球、搏擊等，不宜在飯後進行，至少要等到飯後3-4個小時才能考慮。

當然，不建議飯後運動並不等於建議飯前空腹運動，空腹運動同樣是不可取的，可能造成低血糖甚至暈厥，也要慎重小心。

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