怎麼開始一段愉快的騎行

充分準備出發兩小時之前需要一定飲食。騎車時身體會消耗大量能量和水分。所以補充能量和水分很重要。盡量不要吃油膩的食物，不要飲酒，否則騎車過程中可能出現消化不良，嚴重者甚至會嘔吐。另外要保證車子狀態良好，準備好備用車胎和打氣筒。開汽車一定要有一個備用車輪，騎自行車也一樣。出發前塗好防晒霜，如果身上有傷疤，尤應特別注意，因為傷疤等敏感性的皮膚最易患上皮膚癌自行車搬下來之後，要緊所有螺絲。還要確保各變速器、車閘等彼此分開，以免在有植被的地方糾纏在一起，如果為了便運輸拆下了車輪，要把車閘連好。如果車閘摩擦車輪，檢查車輪是否正確安裝，然後再安好車閘。檢查車座高度是否合適，

享受騎車過程以下幾條指導方針可以讓你充分體驗到騎山地車的樂趣、不要單獨騎車、結伴騎車更安全、更有利於交往，還可以讓初學者從其他山地車愛好者那裡學到很多知識。而且有的山地車愛好者也很樂意和初學者一起騎車，分享騎車樂趣。平常要注意和所在地區的山地車俱樂部聯繫或者和其他可能組織自行車越野活動的俱樂部和組織聯繫。與組織者交流有組織的山地車越野活動有不同的分類，你可以根據自己的需要和能力選擇合適的類別。如果沒有分類問一下組織者比賽的距離，預定到達的時間、是否有慢快組之分等問題。初學者嘗試越野騎車的距離最好不要超過15公里9英里。

開始旅程盡情享受吧! 大家開始出發了。一開始不要貪快，先進行10分鐘的熱身，掌握好自己的節奏。欣賞周圍的景色的同時，可以用大腦記下這些景色，以防日後迷路。如果這是你第一次上路，記住要使用不同的變速檔，而不要只用一個速度，否則自己會精疲力竭，旅程中會有各種各樣的斜坡和路面，山地車具有多種齒輪比，是專門為此設計的。注意觀察其他車手，和他們多交流，注意聽取他們的建議。如果行車路線橫穿馬路.過馬路時不要分神。許多人在越野騎車時精神非常放鬆結果過馬路時也忘記向左右看了。如果道路交通繁忙，最好推車走過馬路。

獎勵自己

在回家的路上你可以在快餐店停下來喝杯茶、吃頓飯或者去如啡館喝如啡，當作對自己的一種獎勵。騎過山地車之後最好不要再進行要求很高的活動.否則很可能會體力不支，掃興而歸。山地車運動之後要好好照顧自己的身體: 記住再次拉伸肌肉(就像出發前一樣) 換上暖和點的衣服。你的襯衫會被汗漫濕，運動結束后體溫也會下降(這時候最容易感冒)。這時候最好回家好好休息一休息和運動同樣重要。