臘月吃什麼水果健康

大臘月的吃什麼水果？反季節的西瓜、草莓等最好不要吃，新鮮的時令水果才是最佳選擇。為您介紹十二月份適合食用的幾種種當季水果。

橘子

橘子到12月份上市。據測，每天吃3個橘子幾乎能滿足人體一天中所需的維生素C量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的功效。日本研究人員對6000多人進行調查后發現，吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。

台灣青棗

每年11月左右，台灣青棗就開始陸續上市，12月下旬至來年4月則是台灣青棗的上市高峰期。大青棗脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，故有「熱帶小蘋果」、「維生素丸」之美稱，是台灣的重要冬季水果。鮮食大青棗具有凈化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。台灣青棗不寒不熱，具有清涼、解毒、鎮靜等功效，尤其適合小孩、老人食用。

木瓜

12月份也是木瓜的旺季。木瓜含有維生素A、C、葡萄糖及鈣、磷、鐵等礦物質，可助消化，清除宿便，達到瘦上腹的目的。木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。

蘋果

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分佈在果皮上，因此連皮吃效果更佳。在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的「天然」，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

無花果

無花果含有蛋白質，多種維生素以及鈣、磷、鐵、鎂、錳、銅、鋅、硼等微量元素，對增強機體健康和抵抗癌症有良好作用。無花果中目前已經發現了至少18種氨基酸，其中尤以天門冬氨酸(1.9%乾重)含量最高，對抗白血病和恢復體力、消除疲勞有很好的作用。

橙子

橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。

香蕉

香蕉是冬季養生的最佳水果，當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑鬱癥狀。香蕉中含有這種物質，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活。因此，在12月份大家可以適當的吃一些香蕉來緩解心情。但脾胃虛寒的人不宜吃。

梨

12月份的最佳水果要數雪梨。梨有潤喉生津、潤肺止咳、養陰生津、滋養腸胃的功效，尤其適合冬季內熱的人食用。梨子性微涼，有脾胃虛寒的人不宜生吃梨，而熟吃梨也更能起到清熱止咳的效果，最好煮成梨水，並且要把梨肉也吃下去，以保證足夠的營養攝入。

甘蔗

甘蔗含有豐富的糖分、水分和對新陳代謝有益的維生素物質，最適合冬季消減體內燥火。而且，因為含有B族維生素、維生素C及豐富的礦物質，有助對抗冬季肌膚乾燥。需要提醒的是，因為含糖量很高，所以不能多吃。

山楂

山楂是冬季人們喜愛的水果之一。中醫認為山楂有活血化瘀、促進食慾的功效，「本草綱目」中說到山楂有消除積食的作用。山楂中含有多種有機酸，可以促進消化，調節血脂。另外，山楂中還富含胡蘿蔔素、山楂素等三萜類烯酸和黃酮類等有益成分，能舒張血管、營養心肌，調節血清膽固醇和血壓。

冬棗

冬棗含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預防感冒。此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能有效保護肝臟，保護心血管。腹部脹氣者、糖尿病患者不宜多食，胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時應去皮。

獼猴桃

獼猴桃冬季熱銷，多吃有利健康。獼猴桃含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。