手涼腳涼沒人疼?7種方法助你氣血通暢!

天涼了,很多人又開始出現了手腳冰冷的現象,俗語說:「手涼沒人疼」,後來又有說「手涼情人疼」……意思都是為了表達一點——手涼的人傷不起,特別到了冬天,太讓人心疼了。

「為啥就你手腳冰涼?」

★冬天手腳冰涼是常見的現象,主要原因一是由於天氣寒冷,人體血管收縮、血液迴流能力減弱,使得手、腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的「神經末梢循環不良」。

★再有,肌肉也能夠產生熱量,熱量在送達之前就冷卻下來了,全身上一冷,心臟也跟著冷,就不會發出指令向手腳輸送大量的血液,於是手腳的毛細血管就會收縮變細,因此始終處於冰冷狀態。

★中醫理論則認為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。

Advertisements

今天小編就心疼心疼你吧,不用學梅長蘇「穿皮草」、「抱暖爐」,只要從日常生活中,通過運動、食療、按摩等方式,都能改善手腳冰涼管用不求人!

>>>>

1、注意關鍵部位保暖

腰部首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖,這樣有助於保持全身的溫度,有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量,這樣手腳溫度也就高起來了。另外建議女性不要穿太緊的衣服(尤其是束身衣),以防因緊縛阻礙血液循環。

>>>>

2、多做有氧運動

由於體虛,更容易引起手足冰冷,因此要多運動鍛煉增強體質,尤其是多做有氧運動,如慢跑、快步走、跳繩、瑜伽、登山等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環。但不可運動過度,高強度的運動,大量地出汗,會損耗體內熱量,適得其反。

Advertisements

>>>>

3、補充煙鹼酸、維E

煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可以改善神經緊張、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。應避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

>>>>

4、補鐵,增加造血量

血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,選擇一些安全的補鐵劑,能有效祛寒保暖。含鐵高的食物:如動物肝臟、雞蛋黃、黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。

>>>>

5、熱水泡腳、泡澡

泡腳、泡澡是最有效的方法,泡腳時在較深的盆中加入40°C左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好;泡澡時在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。

>>>>

6、穴位按摩

有的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的癥狀。

湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時,在腳底所形成的人字形皺紋中央處,至陰穴位於腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓100下,接著揉搓各腳趾100下,堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

>>>>

7、多吃溫補食物

a.吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥,可以單獨泡水飲用。

b.吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。

c.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物。

d.多喝生薑紅棗湯,健脾溫胃、補血養顏還能祛風寒。

e.多吃牛羊肉、韭菜、胡蘿蔔等溫補性食物,對於改善手足寒冷有幫助。

f.山藥「主傷中補虛,除寒熱邪氣,補中益氣力」,常食可緩解女性手腳冰涼;枸杞是上乘的滋補藥,含有人體必需的各種營養成分,山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養分,幫助新陳代謝而達到美容目的,並有降血脂的功效,更年期女性更應該多吃。

點擊了解更多小知識哦!

Advertisements

你可能會喜歡