簡單有效：3個懶人瘦身小妙招！

減肥是件考慮耐力與恆心的事情，有時候，你好不容易瘦下來了，卻因為想好好犒勞自己一番，結果胖回來了。你也可能想好好減肥，可要命的是太懶，今天就讓小編分享3個簡單有效的懶人瘦身小妙招，請接收。

一、保證充足而規律的睡眠而瘦身：睡眠是很好的瘦身方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能達到效果的。睡眠瘦身，就是通過調整睡眠時間、睡眠質量，影響人體荷爾蒙分泌，從而分解、燃燒脂肪，促進新陳代謝，排除水中，把脂肪轉化為能量。

二、多吃蔬菜水果產生飽腹感而瘦身：在你的餐飯中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部換成低熱量的食物，這樣可以造成飽腹感，以抑制你的食慾，讓你吃不下那些高熱量的發胖食品。

三、餐前喝水而瘦身：早上吃早餐之前喝杯白水、淡淡的蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

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