8個背闊肌動作，讓你練出性感倒三角！

人的身高很難改變，但我們的身材比例是可以通過後天來加以完善的。下面，教大家8個背闊肌鍛煉動作，讓你練就令人尖叫的倒三角哦！偷偷告訴大家：把背闊肌練寬了腰就顯得細！

背闊肌鍛煉前要做15分鐘肩背部肌肉拉伸，大家可以採用下面幾個動作：

練背日，大家可以選用下面的3個動作來練習，每個動作15-20下，做3-5組，組與組之間休息15秒。

學到了嗎？那就快動起來吧！

健身是一種生活方式，它不會讓你的身體在短時間發生劇烈變化，更需要耐心和努力，如果你想徹底改變自己的身體，就要先從改變自己的生活方式開始。

健身，是為了遇見更好的自己！