如果非要挑出一樣食物是如何吃都不長胖的，那麼一定是水了，零卡還飽肚，排毒美容，還能加快身體的新陳代謝。所以說，常常叫你多喝水的人，才是真愛啊！

其實，喝水不僅不會長胖，學會喝水的正確方式，還可以幫助你控制體重哦~想知道秘密在哪裡，往下看吧~

我們為什麼要補水？

隨著年齡增長，人體內的水含量就越來越少。所以，形容一個人年輕、狀態好，會有「水靈靈」這個說法。但水分流失的危害卻不只是顏值下降、皮膚粗糙這麼簡單。

那麼，人體脫水又有哪些危害呢？

1、導致皮膚乾燥

對於女生來說，缺水最直觀的影響恐怕就是皮膚乾燥，進而影響整體精神面貌了（其實說的就是顏值）。身體水分充足，皮膚自然光滑水嫩，可以說超過一半的肌膚問題都是缺乏補水。

2、新陳代謝變緩

水是人體內大部分物質交換的載體，如果水分不足，人體內各組織器官的運作速度也將隨之變緩，體內廢物排出速度也就會受到影響。最明顯的就是喝水不足容易導致便秘。你不健康的飲食習慣導致了你便秘，同時也是阻礙你減肥的主要原因。

喝水好處多多

1、改善皮膚狀態

既然前面說了，脫水會導致皮膚乾燥，那麼多補充水分，自然會改善你的肌膚狀態。尤其是早晨起來空腹喝水，不僅可以為水分流失一整夜的身體補水，還有利於體內毒素排出，從而使人容光煥發。

2、提高機體代謝

減肥的關鍵就是提高自身代謝能力，而適量喝水恰好可以有效提高代謝率。多喝水能夠稀釋血液，提高血液循環速度，從而讓身體更好的輸送營養和代謝體內廢棄物。

3、增加飽腹感，提高減肥效率

如果飯前喝水，還能降低食慾和增強飽腹感，從而減少攝入熱量，時間最好是在飯前半小時，而不是在飯後。美國化學學會的一項研究表明，飯前喝兩杯水（500ml）會使個人每餐減少75~90卡路里的熱量。如果堅持每頓照做，每天可以減少高達270卡路里，掐指一算，每個月可以減少2.1斤體重，比較可觀哦。

4、促進消化，改善便秘

要想排便通暢，補充充足的水分必不可少。腸道內的膳食纖維只有吸水充分膨脹，刺激腸道壁，給大腦發出排便的信號，便便才能乖乖的排出來。另外，如果是早晨空腹喝水，還能夠緩解由於胃酸過多引起的消化不良。

所以，伊媚婷減肥膠囊提醒您：減肥多喝水，多喝水減肥。一般來說，一個成年人在正常情況下，其每日需水量約為2500毫升左右。而在運動中，人體的失水量會比平時增加，所以更要及時補水，防止被動脫水的發生。人體反應口渴的中樞比較緩慢，當你感到口渴時，身體其實已經處於缺水狀態了，所以最好養成按時按量喝水的習慣，而不要等到渴得不行再來喝水！