早中晚哪個時間最適合吃水果？

水果中含有大量人體必需的維生素、礦物質、蛋白質等等一系列的營養元素，它不但可以很好的保證我們身體健康，同時也有利於對於疾病的預防，同時也可以起到美容養顏的效果，所以隨著人們生活水平的提高，水果的受歡迎程度越來越高。但是對於一天中哪個時間段是比較適合吃水果，很多人不是太清楚，今天小編就和大家聊一聊這個問題。

在英國有這樣的一個說法：「上午的水果是金，中午到下午3點的水果是銀，下午3點到6點的水果是銅，而下午6點之後的水果則是鉛"。同時古今中外的許多專家也一致認同這個觀點，所以吃水果的最佳時間應該是在上午，準確的來說應該在早餐之前或者是在上午10點左右。

早餐吃水果的好處

早餐之前的這段時間，人體需要補充大量的營養素，但是這個時候的胃腸消化功能並沒有完全激活，這個時間就比較適合吃些容易消化的水果，一方面可以補充營養素，另一方面也可以起到開胃醒胃的功效。這個時候吃的水果不宜選用酸性過強和澀味很濃的水果，可以選用如蘋果、梨、香蕉、葡萄等水果。有一個例外情況就是，如果你的腸胃功能不是太好，就不要食用了。

上午十點左右吃水果的好處

一般來說，在上午十點左右的時候，我們早餐吃下的一些碳水化合物基本上都消耗完了，這個時候吃一些水果可以補充我們身體需要的果糖和葡萄糖，保持我們精神的持續高昂。同時一些中醫指出，上午十點吃水果有助於加強脾胃功能，對於脾胃虛弱者比較有用。這個時候食用的水果多選用含果糖和葡萄糖比較多的水果，比如西瓜、葡萄、香蕉、梨和蘋果等。

當然，以上這個兩個時間段是比較好的食用時期，但是其他時間也是可以食用的，比如午餐過後一個小時，這個時候就需要食用一些有機酸含量比較高的水果，比如菠蘿、獼猴桃、橘子、山楂等。

切記：晚餐后不要在食用水果了。