愛八方：五種短命惡習越早改正越好

如果有人問你「想長壽嗎？」恐怕回答「YES！」的人會佔壓倒性多數。有些人認為自己不吸煙不喝酒，沒有不良嗜好所以一定沒問題，殊不知，習以為常的日常習慣正在侵蝕你的身體，讓你短命。據RecirdJapan網站刊文介紹了會造成短命的現代人常見的5種不良習慣。

五種短命惡習越早改正越好

　1、睡眠不足

早晨你是否能心情愉悅的醒來？睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風險，還有可能導致高血壓、體重增加、糖尿病等現代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質，一定要養成同一時間就寢的習慣，此外睡前不能吃喝或者玩手機看電視。

　2、不吃早餐

有研究證實，不吃早餐會增加肥胖、心臟病以及患癌風險，除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合症。另外，不吃早餐的人具有在晚間進食過咸、過油食物的傾向，有害健康不言而喻。

　3、長時間坐姿

英國的醫療媒體發表的研究顯示，一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風險，導致壽命縮短。但是辦公室白領難免要久坐桌前，這種情況的人最好是每天堅持活動30分鐘，工作間歇時伸伸懶腰，活動一下四肢。

　4、不愛笑

「笑」據稱是最能讓人健康的方法。某國際醫療媒體發表稱，「笑」會減輕心臟病風險，穩定血壓，強化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛生間鏡子面前笑給自己看看。

　5、飲酒過度

適量飲酒問題不大，但過量的話就會給肝臟造成沉重負荷，還會提高心臟病發作、生育能力低下、患癌、高血壓等風險。對酒量再信心十足也要適可而止，切不可酒逢知己千杯少。

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編輯/愛八方中醫彭子恆（要健康 愛八方）