許多女孩在冬天總是手腳冰涼，晚上不睡覺，睡眠質量受到嚴重影響。第二天總是精神不好，景神布振。長期以來，人體的抵抗力也在下降，常常患上感冒。

為什麼冬天容易手腳冰涼？

體質原因

因為一些生物學上的原因，女孩總是比男孩更容易感冒，女孩中有不同體質的人，身體冷的女孩很容易手腳冰涼，而身材不好的女孩則不易感冒，這就是為什麼你涼她不涼。

減肥走捷徑

減肥乃女生之常情，但是許多女孩總是想通過不鍛煉和減肥的方式來減肥。吃過多或喝減肥茶，減肥的捷徑就是暫時減肥，同時也會讓你的體質變差，冬天更容易畏寒。

夏天冷飲喝的多

夏天冷飲喝多了的姑女生，一般來說，在冬天，手和腳特別容易冷，而且特別冷，至於那些在冬天可以吃冷飲的女孩，不是體質的熱度就是對自己的虐待。所以人們通常少吃冷飲，冬天我們也應該少吃水果，如香蕉、梨和甘蔗！

不愛運動

運動是促進血液循環、強身健體的最好辦法，而且大多數女孩不太喜歡運動，所以體質總是比較弱，那些堅持鍛煉或從事體力勞動的人顯然身體強壯，也就不容易手腳冰涼。

熱水泡腳，暖身驅寒，緩解手腳冰涼！

冬天，很多人手腳冰涼，這實際上是由血液循環暢通造成的，他們的腳用熱水可以達到活血、消疲勞的效果，改善睡眠。

腳又被稱作人體的第二心臟，科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，當經絡分佈，用溫暖的腳，可以刺激反射區，促進人體血液循環，調節內分泌系統，增強人體器官功能，取得防病治病的保健效果。

泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。雙腳在熱水中，沁人心脾，又利於睡眠。

熱水泡腳可以改善局部血液循環，祛寒，促進新陳代謝，最終達到保健的目的。同時，在水中加入中藥也能起到其他作用。

生薑驅寒

在中醫上，生薑屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，毒副作用小。現代醫學認為生薑能刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。容易感冒，手腳冰涼的人可以用生薑洗腳。

做法：取生薑30克（15左右的中等大小的蔣板快），將薄膜放入鍋內，用熱水將鍋蓋上，煮約10分鐘。烹飪后，將生薑全部倒出來，加入適量冷水至40攝氏度左右。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

功效：生薑性溫，其特有的「姜辣素能使血管，加速血液循環，讓毛孔張開，帶走多餘的熱量，而不致於優雅，同時還能將體內的病菌、寒氣一同帶出。

紅花防凍

紅花，它也被稱為番紅花。它有特殊的香味和苦味。為了花長、鮮紅色，質地柔軟者優先。是一種常用的婦科葯，它能促進血液循環，化瘀止痛。在冬季，容易凍傷和皮膚皸裂的早期紅花腳應在秋季，可以起到很好的預防作用。

做法：取紅花10-15克（大約一小撮）放入鍋中加入小半鍋水，用熱水把鍋蓋蓋上大約10分鐘。烹飪后，所有的姜都倒出了，在40攝氏度左右加適量冷水。泡腳時水要沒過踝部，能夠預防和改善凍瘡。

功效：手腳發麻，它是秋冬季節最常見的一種，是末梢神經炎的表現，有紅色的花和鹽泡，可以消除麻木的癥狀，一般連續泡3天可以完全好。受傷后，身體經常出現血塊血塊、紅花醋泡，一天20分鐘，能活血化瘀，溶解體內的血塊，加快恢復速度。

食醋改善睡眠

在泡腳水裡加點醋，它能協調交感神經和副交感神經的興奮性，調節神經的鬆弛，調和經絡，有良好的睡眠效果。工作壓力時，精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。

做法：在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳，淹死腳踝。每次泡20分鐘，但要注意選用優質釀造食醋。

功效：足部是人體的根，有75個反射區域，具有重要的治療價值，通常他們的腳與醋可以調和經絡，促進血液運行，有助於平衡陰陽。用腳堅持用醋，不僅能提高睡眠質量，而且增強抵抗能力，強壯身體得到改善。

如果你做飯的材料有問題，可以完全代替一包足浴粉。

裡面的材料不僅有艾草、藏紅花、生薑、紅花等，它對人體材料很有用，不能只石勝洋，還可以增強體質，養氣回元。

泡腳小貼士：

1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。

2、水溫不能太高，最佳水浸泡在50℃，為熱而不熱，不要用你的手來測量水的溫度。用你的腳感覺更好。

3、半小時后不腳，就會影響胃的血液供應，長期下來會使人營養不良。

4、泡腳后不能馬上睡覺。趁腳熱腳擦，及時保暖襪子，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。