跑步真的會傷害我們的「膝蓋」嗎？

跑步是一項非常受歡迎的健身運動，因為這種簡單的運動方式既可以幫助鍛煉心肺功能，又能讓人精力更加集中，但是我們經常聽到一種說法，就是跑步對膝蓋有損傷，這到底是怎麼回事呢？以後還能不能跑步健身了呢？今天鄭州中醫骨傷病醫院醫生就給大家詳細介紹下：

跑步會傷膝蓋嗎？

正確跑步一般不會傷膝蓋，而且對膝關節有一定好處。但是不科學的跑步，像跑步姿勢不對、跑步強度過大、用力過度等對膝蓋傷害還是比較大的。

多運動是有助於提高軟骨密度和彈性的，適當的正確跑步是能使得膝關節更潤滑，能增加關節運作的流暢度的，從而幫助降低骨關節炎的風險和防止軟骨提早老化；跑步還有利於鍛煉腿部和膝蓋周圍的 肌群，延緩膝蓋退化速度，有利於膝關節健康。

鄭州中醫骨傷病醫院骨科醫生提醒這些因素會導致傷膝蓋

沒有進行熱身

跑步之前，沒有進行熱身運動，身體的關節、肌肉等都沒有活動開就去運動，會容易導致膝關節韌帶拉傷；而且沒有充分的熱身，會導致膝關節不能分泌足夠的潤滑成分，在跑步時膝蓋磨損嚴重。

跑步姿勢不對

每個人跑步的姿勢都是不同的，在跑步過程像步伐跨度過大、腳外八跑等姿勢比較容易增加對膝蓋軟骨的磨損，使膝關節承受更大的壓力，長期下來對膝蓋傷害是很大的。

跑鞋不合適

每個人跑步的姿勢都是不同的，在跑步過程像步伐跨度過大、腳外八跑等姿勢比較容易增加對膝蓋軟骨的磨損，使膝關節承受更大的壓力，長期下來對膝蓋傷害是很大的。

運動強度大

運動強度過大，超出自身能承受的範圍，會使得身體的關節、肌肉、韌帶等超負荷運轉，膝蓋也會更容易受到傷害。

場地不合適

跑步時在選擇硬水泥地，或是凹凸不平的山地進行，彈性差，對膝蓋的衝擊力是很大的，是很容易導致膝蓋受傷，出現跑步后膝蓋疼等現象的。

溫馨提示：以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情。鄭州中醫骨傷病醫院出於對病人的負責，在不清楚患者的詳細病症情況時，不做治療方面的建議，如果您有疑問或者想得到病情方面的幫助， 可以在百度搜索醫院名稱，進入網站選擇在線諮詢或者電話諮詢。