冬三月是進補的最好時機

　立冬后一共有6個節氣一直到立春，所謂冬三月。冬三月主要是跟腎相對應的，腎主要是主收藏，所以冬三月陽氣要收藏，如果不這樣做，就會傷到腎，到來年的春天就會出現痿、厥的疾病。冬天要特別注意養生，要早睡晚起，多曬太陽；要去寒就溫，避免受寒。

　　穿衣過少過厚都不好

　　在精神調養上，為了保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，要精神安靜，養精蓄銳，有利於來春的陽氣萌生。

　　在起居調養上，冬天陰氣比較多一點，陽應該收藏一些。要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，使陽氣潛藏，陰精能夠積蓄。衣著過少，室溫過低，都可以導致陽氣的損耗，易感冒。反過來說，衣著過多過厚，室溫過高，導致腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。冬季應節制房事，養藏保精，因為冬天跟腎是相對應的，腎是藏精，所以說不節制房事，不節育保精，到春天體質就會比較虛弱，容易產生很多春季的病。

　　冬天動一動少生病

　　老話常說，「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝葯一碗」，這說明冬季運動提高體質、收斂陽氣非常重要。冬日是寒冷的季節，持之以恆進行自身鍛煉，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露等不良的氣候中鍛煉。在冬天早晨，由於冷高壓的影響，往往會發生逆溫現象，也就是外面冷，室內溫度高，如果有這種情況，外面特別冷的時候應該在室內鍛煉比較好。

　　可服中藥防疾病

　　冬季是流感、腮腺炎等疾病的好發季節，除了注意精神、飲食、運動鍛煉外，還可用中藥預防，如大青葉、板藍根對流感、腮腺炎有預防作用；黃芩可以預防猩紅熱；蘭花草、魚腥草可預防百日咳。冬季也常誘發痼疾，就是原來有什麼病，冬天的時候容易複發。如咳嗽、哮喘、中風、胸痹心痛、冠心病、痹證，都是因為觸冒寒涼而誘發加重。因此防寒護陽，要注意顏面、四肢的保健，防止凍傷。

　　進補的最好時機

　　飲食調養，冬季飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，首先不宜生冷，也不宜燥熱，燥熱容易傷陰，所以要吃滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。

　　冬季陽氣衰微，腠理閉塞，很少出汗，可以增加苦味堅腎養心。具體地說，在冬季為了保陰潛陽，宜食穀類、羊肉、鱉、龜、木耳等食品，宜食熱飲食，以保護陽氣。由於冬季重於養「藏」，放在此時進補是最好的時機。

　　進補的方法有兩類：一是食補，一是葯補，一般而言，「葯補不如食補」。不論食補還是葯補，都應該根據體質、年齡、性別等具體情況分別對待，有針對性，才能取得好的效果。

　　藥物養生，用藥的原則有這麼幾點：一是不盲目進補，並不是所有人都適合補，不要一來這邊都補。二是補勿過偏，因為我們講虛症有陰虛、陽虛、氣虛、血虛等，所以這個時候你不能說偏補，氣虛要補氣，陽虛要溫陽，陰虛要養陰，血虛的要補血。三是辨證進補，這是中醫特彆強調的，你什麼情況不了解的就找醫生看看，搞清楚，辯證。四是盛者宜瀉。五是瀉不傷正。實症的病人一定要用瀉的方法，用瀉的方法過程中要注重正氣，不能瀉的太過。六是用藥緩圖，不能著急，要長時間的，一點一滴的，緩緩而補。