瑜伽冥想對夫妻生活有著神奇作用，不妨試試

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作為一名性治療師，很多女性在我這裡進進出出，她們說自己根本不理解性生活有什麼吸引人的。

她們通常跟自己成功的事業「談著戀愛」，根本就不了解性。

我從她們身上了解的第一件事就是她們從沒有花時間好好探索自己的身體或者自己在性生活里享受到什麼。

也許是源自家族遺傳，就像精神創傷會經過家族遺傳一樣，女性會把自己的慾望隱藏在內心深處。

不管怎麼樣，讓我驚訝的是竟然有如此之多的女性沒有看到性的意義。

冥想，是我對她們指導的第一個要求，因為冥想會給她們的性生活創造許多益處。

冥想將你帶回身體

我對女性客戶提出的第一個建議就是冥想，通常是在室內對他們進行引導式的冥想。

我想讓她們了解審視自己的身體是什麼感覺。

說實話，我第一次審視自己身體的時候被感受到的身體內的東西震驚到了，更驚訝的是好像腦袋被砍下來了一樣。

審視身體對理解性生活的潛在樂趣十分重要。

當思維停留在身體內的時候，好奇於感覺，我們就不太會排斥自己的感受。

擁抱自己的身體是享受性生活的關鍵。

冥想可以幫助你保持專註

好的性生活都是專註的。它是一個過程，而不是目的。

在我們這個以目標為導向的社會裡，這個有時很難實現，但是當慢下來並且利用好每個瞬間，會對性生活的感受有巨大的改變。

這是個艱巨的任務，因為思維過於活躍而且會不斷分散注意力。

這正是冥想練習可以改變的。了解如何避免分心，專註於呼吸，是性生活需要做到的第一步。

冥想教你如何呼吸

通常當我們開始接近高潮或喚醒時，會呼吸急促，身體緊張起來。

我屢次聽到女客戶說自己沒法達到高潮，即使努力嘗試也不行。其實嘗試是最敗興的。

當我們身體緊張起來，試圖感受我們做的一切時，會引起一種壓力反應。

冥想會教我們如何進行深度和充分的呼吸，如果在性生活中這樣做，就會改變我們體驗快樂的方式。

當我們呼吸和放鬆的時候，通常會增強快感，增加快樂。

冥想教會你不用理性地感受

我總是聽女性說，她們經常在情感和身體上的感覺剛剛出現，接著就很快消失了。讓自己感覺愉快似乎有很大偶然性。

當我們冥想時，我們只專註於自己身體和情感上的感受。而這正是產生巨大轉變的關鍵。

拋開我們先入為主的那些想法，保持開放和好奇，可以改變我們感受到的事物的看法。

將冥想引入日常生活並使之成為其性生活一部分的女性經常說她們在性方面遇到了從未發現過的「新大陸」。

審視自己的身體，專註，呼吸，放鬆，停止理性，那麼必定會在性生活獲得很大的回報。