生活小常識 早睡早起 好氣色

1，多喝水，白開水，清晨可以喝點淡鹽水，紅糖水，蜂蜜水，或者茶之類的。早餐可以多喝五穀雜糧。

2，每天吃點大棗，有句老話說的好，要向青春永不老，一日三顆棗。紅棗的補氣血能力還是很強的，很多補氣血的粥里都是有紅棗的身影的。

3，牛奶，奶粉，豆漿，這類的每天都應該喝點，養皮膚，安神，豆漿還能補充雌激素。

4，多補充膠原蛋白，人體的膠原蛋白是會流失的，尤其是從25歲開始，流失速度直線上升，40又是一道坎，基本上不足18歲的一半了。所以補充膠原蛋白就顯得尤為重要了。可以食補，豬蹄，雞爪，魚類，堅果，大豆都是可以通過飲食來補充膠原蛋白的,但是長時間的烹飪是會把膠原蛋白的活性給破壞掉的，最終剩下的大部分都是熱量了。

5，一日三餐最好按時進行，不能暴飲暴食，多吃蔬菜水果。維生素C有抗氧化作用，番茄是其中的典範。之前看有人PO說每天溫水煮番茄可以美白，番茄抗氧化的功效還是妥妥的存在的。

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