不想辜負生命，那就瑜伽吧

生活要怎樣過才算不辜負時光？小密認為，日子過得充實，心裡充滿陽光，腦海里充滿學識，沒有時間矯情做作，就算不辜負時光。那瑜伽呢？瑜伽就是給平淡而幸福的日子增添的幾分色彩。

一個猶如飛檐走壁的霸氣體式一下就吸引住了小密的目光，左腿膝蓋跪地，左手手臂撐地，另外的右手和右腿伸向空中，似飛翔的姿勢。體式很酷，不過小密還是要溫馨提示一下，做了之後記得揉揉膝蓋和手肘，緩解它們的疼痛。

看這美女好像就這麼睡著了誒，瑜伽體式都還這麼定著呢。看來這個體式並不難，甚至可以說做這個體式讓身體感到輕鬆和舒服，不然美女怎麼會睡得這麼熟呢？不過，就這麼睡著可是容易感冒的喲，再怎麼喜歡練瑜伽也要照顧好自己的身體哈。

這位美女是要準備起跳呢還是準備起跑呢？這個體式和我們日常的半蹲差不多，它可以消耗熱量，減少脂肪堆積。人在下蹲的時候，心肺血流量相對充沛，能減少心血管疾病的發病率；還能加大胸腔和肺的活動範圍，從而改善我們的心肺功能。所以，沒事的時候就多蹲一蹲吧。

單腿站立，雙手在胸前合十，上身向前傾，直至於大腿形成直角，另一條腿抬起，小腿扣在手肘彎曲處。做這個體式的時候，背是彎著的，可能會導致呼吸不順暢，所以，調節好呼吸尤為重要。

新月式

1、以山式站立，身體向側面向下伸展，抬起右腿。

2、吸氣，盡量向後向上抬高右腿。

3、呼氣，胸、腹部向上翻轉，右臂向上伸展，身體重心放在左腳上，支撐著身體。保持15秒，身體恢復成基本站姿。

別看這個體式很霸氣，其實它很簡單，但是功效卻並不簡單。它可以增強腳腕、膝部和大腿等多個部位的力量，增強身體肌肉的耐力，增強人的意志力，還能擴張胸腔，改善消化系統和循環系統的功能，緩解坐骨神經痛等癥狀。看到這個體式有那麼多功效，看來得多寵愛它了。

心情愉悅，應該是練瑜伽之後最大的感受。瑜伽是一味良藥，雖說初學時特別累，還時常練得腰酸背痛的，但是它的功效可以包治百病，是延年益壽的仙丹。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。