扁平足到底要不要穿鞋？
隨著人類社會的發展，從猿人到現代人，是一個從光腳到穿鞋的歷程。由於現代文明對行走和跑步的要求降低，以及下肢能力越來越下降變差，很多人都患有平足的問題。
眾所周知，平足會引起一系列的下肢疼痛問題。因此，不管科學家、醫生還是學者都在尋求一個答案——如何解決平足所帶來的問題？
目前有一學派者專門考慮通過鞋、鞋墊來解決平足問題。另一個學派則倡導返璞歸真，光腳走路，通過加強自身腳部肌肉的能力來緩解平足、恢復腳弓的作用。
這兩者之間誰對誰錯，可謂「公說公有理婆說婆有理」。
平足是骨架，肌肉和韌帶所造成的腳部結構上的錯誤。多數情況下，導致走路和跑步的外翻、小腿的內旋等，進而造成踝、膝、髖甚至腰的運動損傷。而現在，一部分國內外從事運動醫學和生物力學的研究工作人員，提倡通過穿鞋或使用鞋墊來增加腳弓，來幫助腳恢復到它原有的腳弓弧度。很多廠商也大力推廣這些理念，在短期的效果上，這種方法的確有它的實際意義和臨床意義。但是，我們不禁要問一個問題。
我們很少看到動物穿著鞋、踩著鞋墊的。我們的遠古祖先更是沒有這些。
那麼為何隨著人類社會的進步，平足這種病在人群中越來越普遍了呢？
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或許是因為我們的肌肉、骨骼、韌帶系統得到了過度的保護，而造成我們的平足的廣泛發生。
所以，現在另外一種學派認為，如果人類想恢復正常的腳弓，避免平足，應該經常性的赤足跑步！現在越來越多的赤足跑步俱樂部的誕生，他們在草地上、沙灘上、泥土地上跑步。
這一返古現象的發展，帶來了一個嶄新的產品——五指鞋。
因為我們從美觀、從保護腳的皮膚等角度來看，還是希望有一種鞋可以最大程度上模擬腳的功能，在走路的過程中，不要被各種硬物、腐蝕性的東西所傷害。但是又要保持腳的靈活性和抓地能力，訓練腳的肌肉。這樣就產生了五指鞋。
那到底我們應不應該穿鞋？我們在恢復、康復運動員的下肢傷病，包括很多平足運動員，我們經常要求他們赤足在沙灘上進行足踝的體能訓練。如果有條件，建議穿上五指鞋，平時有1-2天到馬路上去跑步。但是要用五指鞋的話，必須充分了解五指鞋的功能和跑步技術特點。
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我們在不同路面和速度的跑步，跑步的技術是不一樣的。而五指鞋的優點是，靈活，腳趾各盡其職充分抓地。但缺點是後跟沒有任何緩衝和減震的作用。
所以在五指鞋跑步時，應該使用前腳掌或中足跑步方法。這樣的跑法會對小腿和跟腱產生巨大的影響。因此，使用五指鞋跑步前要充分激活腳和小腿的肌肉，防止產生跟腱炎等問題。
對於那些平足的跑友，可以平時使用高腳弓的鞋和鞋墊來彌補，每周可以進行赤足跑或穿五指鞋來進行跑步，將腳的小肌肉充分激活。
生命在於運動，運動在於科學。當我們在選擇不同產品和運動模式時，必須客觀的分析傷病的來由和原因，針對我們的需求來選擇。這樣才能更好的享受運動帶來的快樂。