老陽按：八卦掌為內家武術，極為難練習，要求動靜結合，內外兼修，方可為最上乘之境界。余最近看了一篇八卦掌口訣，寫了練八卦掌的很多要點，覺得寫的不錯，以供大家參考。

一、身法。

手法步法要相隨，手到步落力必微。

手腳俱到腰大力，去時遲慢難抽回。

註釋：八卦掌要求手眼身法步密切配合，用整勁擊人。整勁必須以腳為根，以腰為主宰，上下內外配合一致。如手已擊出，腳未跟上，那麼其所用之力則是手中局部之力。即使手腳能配合而沒有腰力貫通，仍是手腳的局部之力。這樣，就會使進退遲緩，動轉不靈。所以手眼身法步必須緊密配合。

二、相法：

對御群敵相法先，未曾進步退當然。

退步審勢知變化，以逸待勞四兩牽。

註釋：面對眾多的敵人時，應先看清楚敵人的強弱和虛實。兵法說； "知己知彼，百戰不殆。"所以在未弄清敵方虛實以前，不宜急進，應當先考慮退步。這是憑藉退步來看清對方的虛實，從而避實擊虛，乘隙而取勝之。所以善戰者能進能退。"審勢知變"，以我之長制他之短，是以逸待勞的方法。

四兩牽：指四兩牽千斤。即言在以逸待勞的情況下，能用較小的力量發揮出較大的作用。

三，步法:

未從動梢先動根，手快不如半步跟。

出入進退只半步，制手避招而安神。

註釋:關於動梢先動根，前歌已講過。但根梢沒有一定的部位。論臂，手是梢，肩為根。說腳，腳是梢，胯為根。講全身，手是梢，腰胯為中節，腿腳是根。所以全身勁的發出必由腳而腰而手。快速的手法還必須配合好的步法。八卦掌的步

法講究"半步"。在進退轉換、變招換式時，只需半步，進攻閃躲時也只需半步。如果能熟練地應用"半步當先"或"半步跟"的步法，對敵發招時就能得心應手了。

四、邁法：

功夫本從彎步來，兩手變化隨步開。

高挑低摟橫掩避，推託帶領不離懷。

註釋：八卦掌的功夫是以走圓圈練出來的。這種左旋右轉、右旋左轉地走圓圈，就是走彎步。由於不停地走轉，兩手的變化也是跟著步法的走轉而不停地變化，所以叫"手隨步開"。等到手法、步法、身法能密切配合時，就可發揮挑摟掩避

、推託帶領的威力了。

五、連步法；

連步必三費功夫，使手要簡自然無。

搭手轉身是空手，機會恰巧是江湖。

註釋：與人對手比招，有時搭手轉身便走，這是用的誘敵之計，目的是誘使對方出招，而我轉身避之。這個搭手乃是空手。對方擊空后，由於慣性作用身體必然繼續前栽，從而使他失勢拔根，此時我即轉身乘他不備而擊之。江湖指的是老於江湖者，他們的功夫和見識都是很豐富的，能及時抓住戰機，所以說"機會恰巧是江湖 "。

六、囤步法：

固步不要兩相齊，前虛后實差相宜。

若要站齊前後仰，亦且腰短少靈機。

註釋：此訣講的是站立的姿勢。與人對手時，兩腳不能並排站齊，應該是前後叉開，前腳虛後腳實。因兩腳站齊容易導致向前傾倒或向後仰跌，而且虛實不分，動轉進退不靈活。八卦掌要求分清虛實，虛中有實，實中有虛。只有這樣，對敵時才能進退有方，攻守相宜。否則，即使遇到可乘之機，也必然會因動轉不靈而失去的。

七、手法：

偏重則隨雙重滯，外硬里軟拈槍勢。

橫推里勾身有主，只有吸手腰腹隨。

註釋：手法和步法一樣，也必須分清虛實。運用手法時還要求外硬里軟，好象拈槍勢動撥槍尖，隨之而入。對手橫來我便推之，對手向里擊來我則勾之。總之是導化對方來力，移動對方重心，使他落空失重，我身卻有所主，涵胸吸手，腰腹相隨。這是取勝的良方妙法。

八、力法：

人說冷彈脆快硬，我說冷彈是一般。

脆硬細分無二致，發動全憑心力含。

註釋：凡是拳都講冷、彈、快、脆、硬五種力。作者認為冷力與快力二者合併便成為彈力。所以冷與快是一樣的。脆力與硬力從表面看似乎不同，其實兩種力沒什麼區別。八卦掌所要求的是整勁，這種整勁必須以意運氣，以氣運身，由丹田出發下達腳心湧泉穴，再上翻到腿、腰、脊背、手而放出。所以它的運用必須是用心意含蓄。

九、存力法：

只會使力不會存，力過猶如箭離弦。

不但無功且有害，輕輸重摺而傷身。

註釋：發勁時不能把勁全發盡，必須要留有餘地。否則，就容易被人所乘，招致失敗。

十、續力法：

力著他人根已斷，若再續力彼難逃。

此時惟有沖前步，長膀長腰一齊交。

註釋：當對方被我牽引或是他在發勁時腳跟已動，但尚未跌倒。這時我應在他未站穩之前(即舊力已去新力未生之前)，利用我的餘力繼續向他擊去，就能取勝。在使用餘力時要用步法前沖，然後松腰胯沉身，在原來的招勢下再塌之或再抖

之，就必勝無疑。

十一、降人法：

快打慢兮不足誇，強制弱兮不為佳。

最好比人尚一招，顧盼中定不空發。

註釋：這首歌訣告誡學者要刻苦鑽研技擊，把功夫鍛煉得高人一著，在與人比招時便可取勝。

十二、決勝法：

彼力千鈞快如梭，避強用順步快挪。

千人只有三五近，稍伸手腳不難遮。

註釋：此訣講避實就虛之理。當和人比手對招時，如果對方力大手快，我要看清他的來勢，迅速順步引導並轉移他的來力方向，使他落空失勢。若是敵眾我寡時，也要沉著應付。對方雖然人多，但能夠接近我身邊的也只不過三、五人而已

，我要擇其弱者攻擊，打擊了對方的銳氣，其他眾人也就不敢貿然向前沖了。所以說"稍伸手腳不難遮"。

十三、用法：

高打矮兮矮打高，斜打胖兮不須搖。

若遇瘦長憑捋帶，年邁無功上下瞧。

註釋：此訣講八反的用法(八卦掌又叫八反掌)。對於比我高的人要用矮勢玫他的下盤，引導他向下不得逞其高，對於比我矮的人要用高勢攻他的首部，居高臨下而擊之，使他不得逞其矮。如果對方是肥胖人應避開他的鋒芒而斜著攻擊，或攻他的背部，因為他體胖動轉不靈話。若是對方身材瘦長，我要用捋帶之法使他搖晃失重。倘若遇到年邁衰弱者，就用"先聲奪人"之法，只要虎視眈眈便可使他心慌意亂，甘敗下風了。

十四、封閉法：

手講三關腳伸屈，一手三關腳直迂。

肩肘腕胯膝可用，縮頸空胸步帶軀。

註釋。手的三關是肩肘腕，腳的三關是胯膝踝。走圈轉掌時緊閉上部的三關，而下部的三關腿腳作屈伸之狀而走轉變化，叫做全身封閉法。三關的使用不僅要依腳步的直與彎來決定，還須靠步法和身法的配合才能奏效。

十五、接拳法：

五花八門亂如麻，長拳短打混相加。

你越快兮我越慢，我若發時鬼神誇。

註釋；此訣與降人法相似。我國拳術種類很多，五花八門各有所長。但在交手時我應守定以靜待動的原則，要心定神安地看清來勢后再決定攻守。不爭一時之勇，要等待時機用整勁攻擊他的破綻。

十六、摘解法:

多少拿法莫誇技，兩手拿一力固奇。

任他神拿怕過頂，穿鼻刺目勢難敵。

註釋；擒拿法並非無解之絕技。如果遇到對方想要拿自己時，只要把自己的手高舉過頭，就可泄他的力而破拿法。同時我還要用手穿他的鼻剌他的眼來迷亂他，那麼他的擒拿法就無效了。

十七、單接補雙法；

莫說兩手仗堅兵，一來一往是其能。

閉住左手右無用，雙手齊來更無功。

註釋：此訣講的是以空手破兵刃的方法。如果對手雙手持利器向我擊來，我只要閉住他的左(右)手，他的右(左)手便無用了。也就是說，只要閉住他的前手，後手便無用了。即使他雙手齊來，只要閃過他，其械也就無用了。

十八、指山打磨法：

他人來手我不然，側身還擊彼自還。

他若還時我八手，他若封時三手連。

註釋；指山打磨，其目的不在山而在石，因為石是磨的材料。正如兵法上的"聲東擊西的策略"。運用此法必須心靜神安，沉著應付。對方若出手擊來，我則側身以避之，並乘機還擊，對方由於落空必急還。在他收回時我趁勢而進。他想避我攻擊而採取封閉之法，我則使用連環穿掌，連續擊之，不使他有喘息的機會，迫使他手足失措而勝之。

十九、脫身化影法：

他不來時我叫來，他要來時我化開。

不須手避憑身法，步步不離兩胯哉。

註釋：此訣講的是八卦掌獨有的特點，即運用游擊戰的方法。在與人對手時，如雙方勢均力敵，他也守定以靜待動，兩相對峙，那時我可引他出手。他若出手，我則走而化之；他若收回去，我就跟隨著他乘勢進擊。你來我往，既不丟開，又不硬拼，這樣和他周旋以尋找可乘之機。運用此法須依靠步法身法，而身法和步法的變換，還必須靠腰胯來配合。

二十、背後轉身法：

伸手要小步要大，開步半跨貼身抓。

跨步落地蹲身轉，他要轉時我鷹拿。

註釋：八卦掌與人對敵大都是轉到敵人背後攻擊的，此訣就是講轉身方法。凡出手攻人，手中必須有含蓄之力，所以伸手要小。在走轉時步法不能大，但在進攻時則要大。在與敵身貼近時則只須半步，那時我只要用抓人之力，便足以制之。假如當我貼近敵身時，對方也來拿我，那麼我必須用跨步落地蹲身而轉以避之。如果他也跟著我轉，那我可以用鷹拿之法拿他就能取勝了。

二十一、磕砸劈撞法。

磕來還磕我要先，砸右換步左手粘。

劈來疊肘椿橫立，撞來乾坤手搖圈。

註釋：如對方由外磕來，我也可用磕法向他磕去，但我必須爭取為先。對方若向我這裡砸來，我便換步用左手粘其手，再換勁出手為妙。若對方向我摟頭劈來，我則疊定為椿用螺旋勁以殺其勢。如對方用手撞來，無論單雙，我則用手敷其上並划圓圈便可泄其力，還可乘機而發之。

二十二、半圈手法：

他人手法多直線，跨上半步等如閑。

即或指直打斜法，再跨半步不相干。

註釋；他人攻我多直線而來，我只要斜跨半步，對方便落空了。即使對方用"指直打斜"方法，我可仍用前法再斜跨半步，仍能使他落空。這就是半圈手法。這種步法是避實就虛的主要方法。

二十三、整圈手法：

四面敵人我在中，穿花打柳任西東。

八方惡勢風雲變，不守呆勢不守空。

註釋：當我被圍攻的時候，神不可亂，色不可變，仍要處之泰然。只要不守定呆勢，不使空手，往來反覆，應前顧后，能進則進，可退財退，遇實則避，逢虛則發，既不走空，也不虛發，虛虛實實，因人而施，隨機應變，就能克敵制勝。

二二十四、心眼法：

心如大將眼如法，見機生情能制他。

最忌心遲眼不準，手忙腳亂費周折。

註釋：此訣講的是心與眼在技擊時的作用以及與手法、身法、步法的密切關係。見機生情就是隨機應變，而其勁力之發必須當機立斷，眼准步穩，才能勝人；切忌心遲眼鈍手忙腳亂。

二十五、定眼法：

四面刀槍亂如麻，又當昏夜月無華。

矮身定睛招路廣，步步彎行自贏他。

註釋：當黑天昏夜星月無光、我被四面圍攻的時候，則應蹲身下勢，以便看清楚對方的來勢，再決定對付他的方法。但步法必須採取左右變步，忽東忽西，使對方左右撲空，我再乘機攻擊，就可取勝。

二十六、接器法：

長短單雙器固精，算來不如兩手靈。

鐵掌練來兵一樣，伸手偏找肱腕行。

註釋：鐵掌，指掌上功夫練得純熟。雖然對方握有長短兵器，可是佔住了雙手。而我的空手卻較靈活。只要運用身法閃展騰挪，避開他的鋒芒，用掌法結合拿法專門找他的手臂和手腕，以"拿閉敵血脈，撥挽順勢封"，乘機奪取他的兵器，便能取勝。

二十七、保身法：

以強制弱不足誇，弱能制強方是法。

任他離弦箭快硬，左右磨身保無差。

註釋，磨身是挨著對方的身體轉動，專門繞到他的背後去，即使對方很厲害，我也可避開他的攻擊。

二十八、亂人法：

心亂先從眼上亂，千招不如掌一穿。

對準鼻樑連環使，跨步制人左右換。

註釋，當比手對招時，先用手掌連續向對方的鼻樑和雙目直刺，使他眼花心亂；再用跨步左右互換，迫使他應接不暇難以招架。

二十九、開合法：

欲合先開是一般，見開防合不二傳。

詐敗佯輸知長土，指東打西意中含。

註釋：對手比招時，看到對方開勢，下面必然是合勢。如果對方不是由於筋疲力盡而敗退，必是有詐，要當心他會捲土重來。同時，還要注意對方聲東而擊西。我必須瞻前顧後，左顧右盼。既要防止對方的隨時進攻，又要尋找對方的破綻而趁機攻擊他。

三十、定南法：

任他千手千眼快，守住中身是枉然。

不到要時不伸手，伸手即要發手還。

註釋：此訣名為"定南法"，講的是對手比招時要看地形，有無障礙物和高低不平之處，要佔據險要平坦的地方。其次，還要注意天時與方向。如在陽光下，上午不向東，下午不向西，以避免陽光刺目。在這樣有利的條件之下，儘管對方人多勢眾，我也能沉著應付，乘機而進。

三十一、求進法：

封閉固是護身招，躲過他人自逍遙。

切記遠出尺步外，開門繞道法不牢。

註釋：拳法上說"不即不離，若即若離"，就是此訣之意。不管對方如何向我進攻，我都可以封閉住他。但必須與對方身體貼近靠攏，相距不能超過尺步以外，否則等於空兜圈子白費勁。

三十二、六路法：

他人六路是空言，我之掌法六路觀。

動步既能八方顧，瞻前顧後身無難。

註釋：拳術技擊都講眼觀六路，耳聽八方(六路是前後左右上下，八方是東西南北四正方，東南、西南，東北、西北四隅方)。但他們在步法上都不能照顧到這些方面，而八卦掌一動步便能看一圓周，自然能做到瞻前顧後。

三十三、不二法：

法不準兮不妄發，發不中兮第二發。

任他鬼神多靈妙，不勾魂兮亦裂牙。

註釋；技擊要講究穩、准、狠。發招時切不可無的放矢"。即使一次沒擊中目標還可繼續再發，．這樣連續不斷地猛攻，就能使對方膽戰心驚，失魂落魄。

三十四、防滑法。

冰天雪地步難牢，前橫后直記心梢。

轉動須要小開步，切忌挺身去打高。

註釋：遇冰天雪地，為防腳下打滑，邁步須前腳橫，後腳直；轉身動步，步子要小，並"切忌挺身"。因為挺身後，人體重心必隨之上升，就容易下盤不穩，使身體前傾后跌。

三十五、穩步法：

步不穩兮身必搖，腳踏實地勝千招。

進取足趾退懸踵，不扣步兮莫回瞧。

註釋：此訣講怎樣使用步法才能穩健。第一句講步法不穩之害。第二句講步法穩周的好處。第三句講步法進和退的方法。末一句講回身時必須先扣步。

三十六、小步法：

回身轉步必須小，步大捨身不靈腳。

欲要轉身邁半步，人難擒兮人不曉。

註釋：要做到進退動轉靈敏，則步法必須要小。對敵時步法小，便於靠近敵身。而且由於我方的步子小，對方才不容易判斷出我攻擊的意圖。

三十七、掌法；

掌法雖有上中下，上下不過是掌架。

圃轉自如惟中盤，高下全憑此變化。

註釋：任何拳術都講上中下三盤功夫，這三盤便是高架式、中架式、低架式。架式高者省力，低式則運動量大而吃力。在鍛煉時都要求架式越低越好，這樣容易練出功夫來。在對敵時則以中架式最為相宜，因為它可以圓轉自如，高則隨之而上，低則因之而下，各種變法皆從中盤架式生出，故日"惟中盤"。關於三盤的說法，還可以解釋為；上盤是兩手及臂，中盤是胸背腰胯，下盤是兩腿及足。因上下盤的變化都要從腰部(中盤)動轉自如而取得，所以說"高下全從此變化"。

三十八、忌俯法：

低頭如同眼不開，亦且身易往前栽。

低頭貓腰中樞死，全掌全步使不來。

註釋：拳諺說："低頭貓腰，傳授不高"。就是指各種拳術都忌低頭貓腰。因為低頭如同瞎子一樣，看不見前方情況的變化，就不能及時採取對策。貓(彎)腰時，由於中軸彎而不直，必然轉動不靈活。又由於身體重心前移，容易導致前傾。低頭貓腰時意氣不能通暢，使用招術也要受影響。

三十九，忌仰法：

緊背空胸靜中求，挺胸坦腹悔難收。

疊肚吸腰臬不及，最怕轉身不自由。

註釋：八卦掌在鍛煉或交手時，要求緊背空胸，這樣才能氣沉丹田，達到氣平心靜。若挺胸坦腹，則會妨礙疊肚吸腰，使動轉不靈。

四十、正身法：

全身力量在中樞，自身歪斜力不周。

別看步彎身必正，發手如箭不停留。

註釋：全身之力的蓄髮和通導都以腰部為中樞，因此無論步法如何變化，都要求立身中正，不前俯不後仰。假若自身歪斜，下盤必然不穩，所發出的力也就不整。

四十一、輔身法：

身如君王腰腿臣，君正臣強可制人。

進退躲閃憑身法，若無腰腿不生神。

註釋；正身法要求身體端正，輔身法要求在此基礎上進一步運用身法，因拳術中的進退躲閃各法皆以身法為主。在使用身法時，還需要有四肢的配合，特別是腰腿的配合。

四十二、扭身法：

人來制我已貼身，此時手腳不贏人。

左右吸腰用扭法，化險為夷把人擒。

註釋：當對方與我貼近時，如果他當胸打來，這時我再用手法和步法都已來不及了，唯一的辦法是吸腰向右(左)轉到他背後去，才能化險為夷。

四十三、跨步側身法：

穿梭直入勢難停，先發制人顯他能。

若遇此手接連退，不如跨步側身靈。

註釋：若遇對方全力進攻銳不可當時，只可暫時退卻迴避。如對方繼續進攻，我方不必再退，只要向橫方向跨步側身，就可以使對方落空了。

四十四、左右甩身法：

閃躲東方西又來，搖身一變甩身開。

左右連環皆如此，前推后捋腰安排。

註釋：在一人對群敵時，避開了東面而西面又來，窮於應付。不如採取主動，用穿花打柳的辦法，將近身之敵前推后捋。前推后捋，必須用整勁擊之。

四十五、蹲步沉身法：

身高架大路上三，舉手招封勢所難。

蹲步沉身使就下，入我機關使法寬。

註釋：如遇高大的人，我如果和他就高勢周旋，勢必吃虧。我先蹲身而下，他必隨我而下，這是改變我的劣勢為優勢。所以說： "入我機關使法寬。"

四十六、忌拿法：

八卦之手不講拿，我拿人兮我亦差。

設若人多不方便，直出直入也堪誇。

初練器械，先學什麼好?

註釋：八卦掌不主張以拿法勝人，因拿法只能拿住一人，並且拿了人自己的雙手也被佔住了，因此說"我拿人兮我亦差"。另外，拿了一人便不能對付群敵了，若要對付群敵則不如直出直入來得乾脆。

四十七、忌站法：

渾元一氣走無涯，八卦真理是吾家。

步步不離腳變化，站住即為落地花。

註釋：八卦掌的功夫是走出來韻。它的道理就是動變和練氣，所以走轉時必須配合道家的導引吐納術集中意氣。 "走為百練之祖，百練不如一走"。不停地走圈可轉得對方頭暈目眩。站住不動，則易為人所乘，如落地之花被人踐踏。因此練八卦掌忌站。

四十八、太上法：

力要足活招要准，即或使空三不紊。

招套招兮無窮極，精神法術在乎純。

註釋；方法和技巧達到純熟，謂之"太上"。雖然"八卦掌"的方法巧妙，但還必須精力旺盛，勁力充沛，心靜膽壯，發出招來才能準確。假如由於估計錯誤而使招發空，該怎麼辦?首先要"三不紊"，心不慌，手不忙，腳不亂，才能看清楚對方的來去招數，並隨著對方的變化而變化，按八卦掌變動的原理而施招。這樣便能招中有招，手外有手，迫使對方窮於應付。達到這種變化莫測的境界，其功夫可謂純熟了。