腹宜常揉，可袪百病！人體最重要的保健區——肚臍保健區！

養生保健的理念自古就有。《黃帝內經》有云：聖人不治已病治未病。意思是，一個高明的醫生不會等到疾病發生了才去救治，而是在疾病還沒發生前就進行預防。而人體最重要的保健區在肚臍，中醫提倡「腹宜常揉」，養生防病事半功倍。

中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」。其中，脾胃是人體氣機升降的樞紐；肚臍是精氣聚集所在，也是一個重要穴位「神闕穴」，內連12經脈；

周圍還有氣海、關元、中脘等穴位，輕輕揉按，對改善氣血，調整人體臟腑功能都有好處。

中醫提倡「腹宜常揉」的保健方法。建議在睡前、醒后揉按小腹周圍，增加胃腸蠕動，增強脾胃功能。適當熱敷小腹也能達到保健的效果，可用略高於體溫的熱水袋、熱毛巾等輕輕敷在肚臍上，數分鐘后取下，每天堅持1~2次。還可以在飯後進行腹部按摩，將手心放在肚臍，採用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。

另外，「敲五窩」中包括肚臍窩，經常拍打肚臍窩可安神寧心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡。