瑜伽初學者練習基本注意事項好的開始是成功的一般。瑜伽練習者若能在接觸瑜伽伊始就能養成良好的練習習慣，就能夠事半功倍地在日後地練習中高效迅速地獲得練習地進展和瑜伽地種種收益。

瑜伽初學者練習基本注意事項

初學練習注意事項

好的開始是成功的一半。瑜伽練習者若能在接觸瑜伽伊始就能養成良好的練習習慣，就能夠事半功倍地在日後地練習中高效迅速地獲得練習的進展和瑜伽的種種助益。

呼吸：鼻呼鼻吸。呼吸應長而均勻，忌諱過於短促，也忌諱過深的呼和吸。

體式：儘力在安全和身心可以承受的範圍中進行符合生理結構和自身情況的練習。切忌心急地追求「深入」和「標準」。正確的體式不等於最深的拉伸。沒有最標準的體式，只有最符合自身情況的最科學有效的體式。

意識狀態：試著在心中「微笑」。遇到困難和挑戰時，可以喚起一些正面的念頭鼓舞自己，比如：接下去還要保持五次呼吸，雖然困難，但我要努力完成，把它獻給我的母親，希望她也能健康快樂。正面的念頭會使氣脈暢通，身體也自然地會變得更加靈活和暢通。同理，負面的念頭會使氣脈阻塞，身體也會僵死。另外，切忌和他人比較。好勝的心態反而容易引發意識和呼吸的渙散，甚至可能引發受傷的情況。

微笑：遇到體力和身體局限的挑戰時，可以輕輕地把嘴角上揚，輕輕微笑可以降低身心的緊張，使得練習更加輕鬆有效。

傾聽：感官內收，專註地傾聽呼吸和身體地感受。打開自己，認真傾聽老師的指令（尤其是出入體式，保持體式和呼吸的正確方法）。傾聽的習慣對於瑜伽練習者來說，是十分寶貴的財富。