產後氣血虧損抵抗力差怎麼辦？中醫這些方法可幫你提升免疫力！
懷孕期間，母體內的氣血等營養物質會通過臍帶大量地供應給胎兒；生產時，數小時待產及分娩過程中，產婦經歷無數次的陣痛、耗盡氣力，才能完成分娩。由於生產時的母體，會流失大量的氣（用力而耗元氣、體力、精神等）、血（血液、胎盤等紅色的體液）、津液（羊水、汗水等體液），而這些都是造成產後女性身體虛弱、免疫力下降的主要因素。
氣血虧損 導致產後陰陽失衡
中醫認為「氣、血、津液」是構成人體及維持生命活動的基本物質。當這些物質在生產過程中被大量消耗，便會導致母體出現「氣血虧虛、陰陽失衡」的狀況。
當產婦的氣血不足時，容易伴隨疲倦乏力、頭暈目眩、口乾舌燥、腰酸背痛、四肢冰冷、冒冷汗、腹部寒冷或下墜感等癥狀，甚至還可能掉發、失眠、心悸等。
中醫三大法寶 教你提升免疫力
方法 1穴位按摩
根據中醫古籍的記載，穴位的發現，是來自於人類對自我身體的探索。在數千年的歷史中，穴位不但在治療上扮演重要的角色，更在保健方面有著舉足輕重的地位。穴位按摩是利用穴位雙向調節的特性，來恢復身體功能之平衡。一般來說，任何時間皆可按摩，但如果能在洗完澡或熱敷後進行，效果會更好，因為此時血液循環狀況佳。按摩時，該部位出現酸、麻、脹、重的感覺時，才代表按壓到了正確的穴位。
Tips3大補穴的功效
經絡是由經脈（幹線）和絡脈（旁支）組成，縱橫交錯，而人體共有12條經絡。游景卉中醫師表示，其中的「陽明經」屬於多氣多血的經絡，而「足三里穴」與「合谷穴」又是其經絡上的重要穴位。採取按摩或針灸，都能幫產婦獲得補益、增強免疫力。另外，「三陰交穴」是肝經、脾經、腎經三條經絡交會的穴位，統籌消化、泌尿、生殖、內分泌系統的功能，對產婦的重要性更是不言而喻。
1足三里（足陽明胃經）
【位置】大腿與小腿成直角，小腿外側脛骨前外凹陷區，膝蓋直下三寸（四指併攏寬度）處，左右腳各一穴。
【功效】促進腸胃蠕動，加強消化功能，幫助吸收，補益氣血，加強血液循環，增進免疫力。
2合谷（手陽明大腸經）
【位置】拇指與食指併攏時，兩指間肌肉隆起最高點處。
【功效】改善血液循環，預防感冒，調整腸胃系統，緩解疼痛。
3三陰交（足太陰脾經）
【位置】小腿內側，腳踝尖上三寸位置，左右腳各一穴。
【功效】調節內分泌、生殖系統，補中益氣，消除水腫，安神助眠。
方法 2補益藥材
如想通過中藥材來增強體力及免疫力，游景卉中醫師表示「補益藥材」是首選，其作用是補虛扶弱，改善人體氣血、陰陽虛衰的狀況。補益藥材分為四大類，以下推薦較易取得、葯食同源的養生食材。
補氣葯
功效：補益元氣。
對象：氣虛體質，易疲倦、精神委靡，食慾不佳、產後腹瀉，面色蒼白者。
藥材：如黃芪、西洋參、人蔘（哺乳者不適宜）、白朮、山藥、紅棗、甘草、蓮子。
補血藥
功效：補血養血。
對象：適用於頭暈目眩、面色萎黃、指甲和嘴唇蒼白者。
藥材：如當歸（產後出血過多、燥熱體質者不宜）、熟地黃、何首烏、白芍、阿膠、桂圓、黑芝麻。
補陰葯
功效：滋養陰液，糾正陰液虧虛，滋潤人體，使陰液與陽氣達成平衡。
對象：適用於口乾舌燥、眼睛乾澀、便秘、心煩失眠者。
藥材：如黃精、枸杞、百合、麥冬、玉竹。
壯陽葯
功效：溫補陽氣、強壯筋骨。
對象：適用於畏寒肢冷、下腹冷痛、腰酸背痛、膝蓋無力者。
藥材：如肉桂、杜仲、續斷、乾薑、核桃。
方法 3日常飲食
平性食物為主：多食溫和且不過於寒涼、燥熱的食物。少吃生菜沙拉、生魚片、涼拌菜。
盡量吃熟食料理：儘可能自行烹煮。建議將熱性食物與寒性食物一起烹調（如薑絲炒芥菜），經過加熱后，有助於緩和食材寒涼的特性。
避開刺激性食物：辛辣、太咸、油炸類食品，不但容易引起腸胃道不適，還可能導致水腫，對腎臟等內臟器官造成負擔。
多喝水少喝冷飲：充足的水分不僅能協助新陳代謝、提升免疫力，更是產婦分泌充足母乳的要素之一。建議選擇溫熱開水或飲品，如每天1500～2000mL溫開水，或紅棗茶、桂圓湯、杜仲汁、紅豆水等，避食冷飲或冰品；減少茶或咖啡的攝取，主因在於咖啡因使媽媽無法好好休息，進而導致免疫力下降。
適合產婦的4道葯膳
山藥排骨粥
材料：白米半杯，山藥50克，豬排骨120克，胡蘿蔔30克，姜3片，白朮3克，調味料（白鬍椒粉、鹽）少許
做法：
1.白米、白朮分開洗凈，山藥去皮切丁泡水，胡蘿蔔切丁，備用。
2.排骨洗凈汆燙，備用。
3.排骨、薑片、白朮入鍋，先煮約20分鐘，再加入白米續煮成粥。
4.最後，加入山藥丁和胡蘿蔔丁，再煮約15分鐘，接著熄火、調味，即完成。
功效：補益中氣，健脾開胃，提升免疫力。
對象：適合產後胃口不佳、腸胃不適者。
小提醒：白朮有些苦澀藥味，和排骨一同燉煮至熟爛，不僅增加藥效，還可緩和其藥味。
焗黃芪豬心
材料：豬心1個，黃芪9克，當歸6克，枸杞15克，鹽500克，米酒少許
做法：
1.豬心切小口，洗凈內腔室；當歸浸泡米酒約15分鐘，晾乾；皆備用。
2.將黃芪、做法1的當歸、枸杞，依序全部塞入豬心腔室中。
3.將豬心表面的多餘水分擦乾。
4.將豬心置入鋪滿鹽的砂鍋中，包埋在鹽中。
5.水開後轉小火煮40分鐘，煮至豬心熟透，再剔除鹽及中藥材。最後將豬心切片，即可食用。
功效：補氣養血。
對象：適合產後氣血不足、容易頭暈心悸、視力模糊者。
小提醒：中藥材須先洗凈、陰乾，再依黃芪、當歸、枸杞的次序塞滿豬心腔室，並根據豬心的大小，增減枸杞的分量。
海參豬蹄煲
材料：豬蹄1支，海參2條，香菇100克，姜5片，肉桂3克，杜仲9克，鹽或醬油適量
做法：
1.豬蹄、海參分別洗凈、切塊；香菇先泡發，再切片；三者皆備用。
2.薑片和香菇片入鍋爆香。
3.再將豬蹄塊、海參塊和其他材料皆入鍋，加水2000mL，用小火燉至豬蹄熟爛，即完成。
功效：強筋壯骨、溫陽益氣，促進乳汁分泌。
對象：很適合產後母乳分泌不足的媽咪。
小提醒：某些藥材雖然有益，仍建議先請示醫囑再使用，不建議自行加味服用。
芝麻核桃糊
材料：黑芝麻80克，蓮子10克，松子5克，核桃30克，糖適量，熟米飯100克，鮮奶200mL，開水適量
做法：
1.將黑芝麻、蓮子、松子、核桃分別入鍋炒熱炒香。
2.將做法1的材料和其他的所有材料皆倒入果汁機，均勻攪打至糊狀。
3.最後倒入鍋中，以小火煮沸即完成。
功效：滋補肝腎精血。
對象：適合陰血不足，產後掉發便秘者。
小提醒：對鮮奶過敏者，可換成豆漿。
休養——提升免疫力的基本原則
為了補回大量流失的體力與免疫力，產婦最需要的就是「休養」，即休息與調養兼具的概念，而這也突顯出「坐月子」的重要性。
睡眠充足不熬夜、減少情緒起伏、避免過度疲勞等，都是基本的休養原則，但修養並非是說完全躺著不動。實際上，修養忌長時間維持同一姿勢不活動，如長時間用眼、盤坐、彎腰、蹲踞、屈膝、站立等。否則就可能如同《黃帝內經》所言，「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷」，更容易疲勞而耗損氣血，產生不適癥狀。
因此，「適度」休養格外重要，尤其可搭配進行「緩和、穩定、不勉強且能夠配合呼吸調息」的低強度運動，如溫和的地板伸展運動、緩慢的肌肉放鬆活動、散步等；更應避免搬重物、不從事需高度使用視力的活動，例如玩手機、看電視影集等；平日儘可能維持規律的作息。她認為，如此不但能使產婦舒筋活絡、促進血液循環、增強免疫力，還能幫助產後肌力恢復，子宮和體態恢復原狀。
為道中醫小編提醒，以上中藥建設在專業中醫師指導下使用，產後調理最重要的是先通過體質的辨識，再給予個性化的調理方案。遵循科學的調理方案，才能補得其所。