為生活打拚三餐隨便吃，腸胃老出狀況？

現代人生活工作壓力大，三餐不規律，有各種的腸胃困擾，包括腹脹，消化不良，胃痛，胃酸過多等，長期恐增加腸胃的負擔。究竟是誰跟腸胃過不去，常常導致腸胃加班，過勞？

三餐隨便吃+生活壓力青壯年腸胃癥狀多！

錯誤的生活形態與飲食習慣，往往是腸胃健康的殺手！青壯年族群和上班族的比例較高，狀況也比較多樣，而進一步分析敗壞腸胃健康的壞習慣，不外乎為外食，壓力，暴飲暴食，熬夜加班，三餐不定時，抽煙，飲酒，喝咖啡，吃甜食等。

普遍攝取過多的高油脂，高蛋白食物，蔬果和膳食纖維吃太少，本來就容易引發消化不良，腹脹，胃脹氣，胃酸過多等不適癥狀，一旦又遇上吃東西狼吞虎咽，無法定時排便，壓力，情緒緊張等情況，恐讓腸胃的負擔更大，長期可能引發胃食道逆流，消化性潰瘍，便秘，麻痹性腸阻塞，甚至提高罹患大腸癌或胃癌的機率。

胃酸過多女多於男，可能原因是？

有胃酸過多的癥狀，女性比例高於男性。女性過瘦的比例高於男性，過瘦易造成賁門括約肌外圍的脂肪層減少，失去壓制賁門的作用，進而容易讓胃酸往上逆流到食道，產生胃酸過多，甚至胃食道逆流的感覺。長期嚴重的胃食道逆流，可能引起長期咳嗽，氣喘，喉頭有異物感，甚至導致食道癌。

然而，比起體重和性別差異，錯誤的飲食習慣和生活型態才是導致胃酸過多的主要兇手！茶葉，咖啡，汽水，巧克力，甜食，糯米製品，高油脂和高蛋白食物，以及習慣吃很快很飽，抽煙，喝酒，咀嚼檳榔，嚼口香糖，情緒緊張，吃飽飯後趴睡或仰躺，吃飯後做激烈運動等，都會刺激胃酸分泌或胃酸逆流，應盡量避免。

另外，平時飲食會盡量不以茶和咖啡當作提神的飲品，不吃油炸和辛辣食物，以免在工作壓力和用餐不定時的催化下產生過多胃酸，而產生胃部不適;每天補充足夠的水分和蔬果，並養成每天解便的習慣，以防宿便和便秘，進而壓迫腸胃導致不適;工作之餘則多睡覺休息，讓腸胃也能好好喘口氣！

緩解腸胃不適，常備胃腸藥行不行？

千萬別小看腸胃不適背後的問題！遇到腸胃問題時，48％會選擇觀察幾天或完全不管的冷處理方式，且僅有37 ％的人曾經做過侵入性腸胃鏡的檢查。長期輕忽腸胃不適，可能造成更嚴重的腸胃道癥狀，甚至因此忽略了早期癌症潛伏的危機。因此，如果腸胃常常出狀況，還是及早就醫和治療吧！

至於每個家庭必備的胃腸葯，醫師表示，這類腸胃藥的主要作用是中和胃酸和緩解消化不良，並建議選擇具有中西復方，適合東方人體質且好吞服的胃散，幫助溫和調理。不過，需注意的是，如果服用后仍感覺腸胃不適，或是一次好了之後又反覆發作，還是要趕快就醫，由醫師給予專業，正確的治療，確保腸胃健康。