都說它是身體的第二心臟，可惜很多人都忽視了

心臟是我們人類身體中最重要的一個器官，它負責為我們身體的血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。其實，在我們身體中，還有著一個「第二心臟」，那就是我們的小腿肚。

為什麼說小腿肚是

我們的「第二心臟」呢？

別急，先跟著康大夫做一個小測試。

1、現在，請您先用手輕抓一下自己的小腿肚，然後你感覺一下這塊肌肉是僵硬還是有彈性？摸起來是有點冰涼還是溫暖的呢？

2、揉揉小腿肚一分鐘左右，感覺身體有哪些變化？

測試結果：

1. 你是否感覺到你的小腿肚比手掌冷，而且捏起來軟趴趴、缺乏彈性或者硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊，手指按壓後有明顯痕迹。

如果您的小腿肚存在上述情況，那麼說明身體也處在亞健康狀態，會經常出現一些不適癥狀，比如內心煩惱、壓力很大等。而一個身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的。

2. 當你揉整個小腿肚1分鐘之後，相信不少人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來，或者後背感到一股暖意。

為什麼只是摸摸小腿肚，就能了解身體狀況，還能使全身變暖和？

這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

重要的「第二心臟」

在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個「泵」，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。

小腿肚這塊肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。因此把小腿照顧好，就像在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

兩大鍛煉方法

常踢小腿肚，護心健腰膝

小腿肚被稱為「人體的第二心臟」，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

方法

一條腿站立，用另一條腿的腳面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。

承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處，承筋穴在小腿後部肌肉的最高點。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝，而常按承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

按揉小腿肚，解乏提精神

忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡，此時不妨揉按一下位於小腿肚后側正中間的「承山穴」。經常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法

每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。

小腿肚是「人體第二心臟」，它可以反映全身的健康程度。所以隨時隨地揉揉小腿肚，體溫上升，代謝加快，免疫力提高，健康狀況也能改善。因此把小腿肚練好了，全身跟著好。

來源：健康安徽HealthyAnhui

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