高血脂如何產生？血液里的垃圾你又知道多少？

你知道什麼是血液里的「垃圾油」嗎？

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱。血脂是生命細胞的基礎代謝物質，但如果含量過高就會變成血液的垃圾油，對血液造成污染。所以我們將高血脂稱為血液里的「垃圾油」。

高血脂是中老年人的常見病，容易誘發動脈粥樣硬化和冠心病等，嚴重威脅著老年人的身體健康。由於很多年輕群體有著不良的飲食習慣，日常也缺乏運動。近年來高血脂逐漸呈現低齡化，出現在各類人群中。

那高血脂是如何產生的呢？

有些人認為只要在飲食上控制就可以輕鬆的控制血脂，但事實並非如此，下面就讓我們了解下什麼因素會導致高血脂。

一是與生活飲食結構有關。飲食失當或油膩及高糖食物攝食過度，過多膏脂隨飲食進入人體，轉化不及，滯留血中，導致血脂升高。

二是與生活習慣有關。抽煙多，或酗酒過度，容易損及脾胃，致使飲食消化吸收不暢，反而變生脂濁混入血中，也會引起血脂升高。

三與先天遺傳有關。有些先天體質就較為肥胖，自幼多脂，成年以後形體更加豐腴，津液膏脂輸化遲緩，血中膏質過多，也會導致高血脂。

高血脂如何檢查判斷？

高血脂的癥狀表現一般不很明顯。絕大多數的高血脂症患者自己沒有感覺，大多是在檢查身體時，或者做其他疾病檢查時被發現的。但平時如果仔細觀察，也可以發現一些蛛絲馬跡。

高血脂的癥狀可以分為以下3個方面：

輕度癥狀輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺，但沒有癥狀不等於血脂不高，如果不加以控制就會讓癥狀加重。

中度癥狀中度高血脂的癥狀多表現為：頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等。另外，高血脂症常常伴隨著體重超重與肥胖。

重度癥狀長期血脂高，脂質在血管內皮沉積所引起的動脈粥樣硬化，會引起冠心病和周圍動脈疾病等，表現為心絞痛、心肌梗死、腦卒中和間歇性跛行肢體活動后疼痛。

養成良好生活習慣，做好日常防範

限制高脂肪食品：

嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等。

改變做菜方式：

做菜少放油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。

限制甜食：

糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。　　

減輕體重：

對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。　　　

戒煙，少喝酒

適量飲酒可使冠心病的患病率下降。但酗酒或長期飲酒，則可刺激肝臟合成更多的內源性甘油三酯，引起高膽固醇血症。而嗜煙者冠心病的發病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數呈正比。　

加強運動

體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利於甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質。　

其實真正的健康還是要做到自我防範，不要暴飲暴食，多運動，多喝水，盡量戒煙戒酒！

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