過度補充維生素C的危害你可知道？

今天上了下頭條號，頭條號給我推薦的是一個女子長期過量服用維生素C追求皮膚美白，結果導致得了白癜風的採訪視頻。看了視頻后，倒也不意外。長期服藥物，依個人所見，肯定多少有副作用。而評論裡面，居然還有鼓吹藥物維生素C片，一盒才幾塊錢，自然有副作用，而保健品維生素C是沒有副作用的，我除了無語就是無語。只能說一句，維生素C，無論是藥品還是保健品，它的本質就是維生素C這個東西，再怎樣包裝，脫了馬甲還是維生素C。

那麼，長期服用維生素C，是否真的會引起白癜風，答案是肯定的，會有這個可能。長期過量攝取維生素C會抑制人體內酪氨酸酶的活性，酪氨酸酶是人體內合成黑色素重要的中間生物酶，從而抑制了黑色素的合成，可能會誘發白癜風。

那此時肯定有人會有疑問，這個是長期過量攝取維生素C，我可是按照說明書不超量服用，這又奈我何？其實我們可以來全面了解下維生素C的前世今生。

1.維生素C是個啥？

維生素C（英語：VitaminC，又稱L-抗壞血酸）是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。抗壞血酸在大多的生物體可藉由新陳代謝製造出來，但是人類是最顯著的例外。最廣為人知的是缺乏維生素C會造成壞血病。在生物體內，維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免於自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。其廣泛的食物來源為各類新鮮蔬果。

2.維生素C的主要作用是什麼？

促進膠原合成、治療壞血病、防治牙齦萎縮、出血、防治動脈硬化、預防癌症、提高免疫力等，是維生素C的主要作用。

3.缺了維生素C會怎樣？

早期表現有疲勞、倦怠、皮膚出現瘀斑或瘀點、毛囊過度角化，繼而出現牙齦腫脹出血，結膜出血，全身廣泛出血為特徵,機體免疫力、抵抗力下降，傷口癒合遲緩等癥狀。

維生素C嚴重攝入不足，可能障礙骨化過程，出現骨質疏鬆和萎縮，牙質發育不良、鬆動、脫落。

4.維生素C要不要多加補充？

理論上，人們完全可以從食物中獲得充分的維生素C。但是如果是長期食用缺乏維生素C的食物，每天的維生素C攝入量低於日常需要量（成人每日100mg/日）或者生活習慣導致維生素C流失嚴重，就必須進行維生素C的補充。

5.維生素C的補充是不是越多越好？

很多人見到維生素C具有這麼多好處，特別是維生素C還有一定的美白皮膚作用，維生素C成為了現代年輕白領保養身體的一個營養品，但是維生素C真的補充得越多越好嗎？這肯定不是。維生素C補充過量，會導致各種各樣的問題，比如每日服1～4g，可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有時尚可見泌尿繫結石、尿內草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內溶血或凝血等，有時可導致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。孕婦服用大劑量時，可能產生嬰兒壞血病。

6.如何補充維生素C？

如果在醫生的診斷下（請在專業醫生診斷下才用藥，不要自己覺得自己缺乏，或者別人說你缺乏就缺乏）確實缺乏維生素C，請按照醫囑用藥。如果並非攝入維生素C過少，為了滿足機體每日對維生素C的需求，請多吃水果蔬菜，從水果蔬菜中攝入。一般都可以攝入足夠的維生素C提供給機體的。

7.常見含有維生素C的水果或蔬菜有哪些？

常見含有維生素C的蔬菜或水果，有獼猴桃、番石榴、芥蘭、油菜、菜花、辣椒、土豆、紅薯等。

8.容易缺乏維生素C的人有哪些？（舉例，不包括全部）

a、在污染環境工作的人。

b、嗜好抽煙的人。

c、從事劇烈運動和高強度勞動的人。這些人因流汗過多會損失大量維生素C。

d、壞血病患者。此病是因飲食中缺乏維生素C，使結蹄組織形成不良，毛細血管壁脆性增加所致，應多食含維生素C豐富的食物。

e、長期服藥的人。服用阿司匹林、安眠藥、抗癌變葯、四環素、鈣製品、避孕藥、降壓藥等，都會使人體維生素C減少，並可引起其他不良反應，應及時補充維生素C。