腰酸背痛？試一試它！
今天給大家介紹一個體式叫做滾球式。
這個體式可以按摩背部肌肉群和脊柱，達到放鬆脊背，緩解腰酸背痛的作用。
準備：坐在瑜伽墊前側，雙腿屈膝，腳跟盡量靠近臀部，雙手抱緊腳踝，身體重心稍微向後。
過程：脊柱向後彎，將後背部形成球面，然後向後滾動，再讓身體核心力量帶動身體還原坐回。整個過程盡量保持膝蓋與胸部的距離不變。
祝大家身體健康！
今天給大家介紹一個體式叫做滾球式。
這個體式可以按摩背部肌肉群和脊柱，達到放鬆脊背，緩解腰酸背痛的作用。
準備：坐在瑜伽墊前側，雙腿屈膝，腳跟盡量靠近臀部，雙手抱緊腳踝，身體重心稍微向後。
過程：脊柱向後彎，將後背部形成球面，然後向後滾動，再讓身體核心力量帶動身體還原坐回。整個過程盡量保持膝蓋與胸部的距離不變。
祝大家身體健康！