高血糖除了打胰島素之外，生活中常吃這些食物也能有效降血糖！

高血糖是三高中的其中一高，主要就是指體內的血糖值高於正常的範圍，是由很多原因導致的，像胰腺β細胞不能分泌足夠的胰島素，α細胞分泌胰高血糖素過多，還有腎臟過度的回收糖，神經系統對糖代謝的調節異常等，那麼日常生活中常吃哪些食物能有效降血糖呢？

　　1、苦瓜：苦瓜的味道非常的苦，性寒，具有很好的清熱解暑、清肝明目、解毒的功效，現代醫學研究發現，苦瓜裡面含有苦瓜甙、谷氨酸、丙氨酸，維生素B1等成分，尤其是苦瓜的粗提取物還有類似胰島素的作用，能降低血糖，能很好的防治糖尿病。

　　2、南瓜：南瓜味甘，性溫，有著非常好的補中益氣、消炎止痛的功能，有研究發現，南瓜還能促進胰島素的分泌，降低血糖。

　　3、洋蔥：洋蔥味甘、性微溫，與蔥、蒜性味相近，具有很好的健胃、增進食慾的功效，如果跟大蒜一起食用有降糖效果。

　 4、黑木耳：它裡面含有很多對身體有益的物質，像木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素，還有鉀、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，食用方法也很簡單，可以炒菜或燉湯，也可作配料。

　　5、紫菜：紫菜裡面含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素等，其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。

　　6、魔芋：魔芋是一種低熱能、高纖維素食物，它在腸道內排泄緩慢，能延緩人體對葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高，是非常好的減肥，降血糖的理想食物。

　 7、麥麩：麥麩味甘，性平、偏涼，除了可以充饑、補充營養外，也可以起到養心安神的效果，只需要用麥麩、麵粉按六比四的比例，拌和雞蛋，做成糕餅，就可以食用了。