淺談體育鍛煉對心理健康的積極效應

隨著社會經濟政治的不斷發展進步，生活水平的改善，思想觀念也跟著轉變，人們愈來愈注重生活生命的質量，自我健康意識我提高，越來越多的人更加註重自我身體的鍛煉。健康是現代文明的內涵，現在我們正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

體育鍛煉對心理健康的積極效應

體育鍛煉可以提高參與者的自我效能感和心理健康水平

體育鍛煉不僅有利於身體健康，而且對於人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用，體育鍛煉是一種行之有效的心理治療方法，通過體育鍛煉可以減緩或消除焦慮、抑鬱類心理疾病，決定體育鍛煉產生良好心理功效的主要因素有：喜愛鍛煉並感受到鍛煉的樂趣、選擇中等活動強度、每次活動時間不少於20-30 min、每周3 次或3 次以上和有規律地堅持鍛煉；進一步的研究發現只有堅持程度、喜愛程度和鍛煉時間三個鍛煉維度對心理健康有顯著性的獨立貢獻,而鍛煉次數、選擇強度和主觀感覺三個維度則沒有顯現出獨立於其它維度的貢獻。

體育鍛煉與健康的關係

體育鍛煉可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統的機能，從而達到增強體質、延年益壽的目的。體育鍛煉對人體的影響是多方面的，文章通過分析體育鍛煉對身體生理健康、心理健康、社會適應能力的影響，使人們建立正確發展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉變，人們愈來愈注重生活生命的質量，那麼健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質量生活的根本保證和基本內涵。我們現代人正以自己的行動創造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。

體育鍛煉對身體生理健康的影響

在健康的五要素中，身體生理健康是基礎。它是其他健康要素的發展前提和保證。身體健康首先應身體機能正常，各器官系統功能協調配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源於身體的能量物質儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關鍵途徑，增進健康的有效方式。心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關注的表現。

它是指一個人處於自我感覺良好，並與他人和社會保持和諧的狀態。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養頑強的意志品質，調節心理平衡，降低緊張的心理。社會適應能力是對健康概念的科學延伸，體現了時代發展對人的進一步要求。它是指個體與他人及社會環境相互作用，具有良好的人際關係和扮演社會角色的能力。人體由神經系統、循環系統、呼吸系統、運動系統、消化系統、排泄系統、生殖系統、內分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統協調配合所完成，同時，體育鍛煉又對各器官系統產生良好影響。