秋冬天氣乾燥，缺少水分滋潤，皮膚容易出現乾燥、過敏等問題。這時一股腦把護膚品都塗在臉上，可能給肌膚帶來更大的壓力。

不同膚質的人護膚各有側重，找到適合自己的護膚方法，才有望「永葆青春」。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）特邀權威專家，針對不同膚質人群給出一系列護膚高招，愛美的你趕快學起來吧。

受訪專家

首都醫科大學附屬北京中醫醫院皮膚科主任醫師 孫麗蘊

南方醫科大學南方醫院惠僑醫療中心皮膚科主治醫師 后桂榮

你是乾性or油性皮膚？

乾性皮膚特質：

①12小時內不出現面油，無光澤。②細膩，毛孔不明顯，容易乾燥缺水。③季節變換時緊繃，易乾燥、脫皮皮膚病，缺乏彈性。④容易生成皺紋，尤以眼部及口部四周明顯。⑤很少長粉刺和暗瘡。

>>>>乾性皮膚護理方式：

1.白天選擇成分足、質量好、添加保濕成分、防護性強的日霜；

2.晚上盡量以滋潤補水為主，面部使用含有滋潤、營養成分的晚霜；

3.不要選用鹼性強的化妝品和香皂等，使得皮膚更加乾燥；

4.清潔面部時，最好使用含有滋潤成分的洗面奶；

5.面部清潔結束后，要趁著爽膚水未完全乾透前，搽抹一些潤膚、保濕護膚品，如潤膚露、乳液等；

6.最好選用添加了補水功效和抗氧化的防晒品。

油性皮膚特質：

①潔面后1小時后開始出現面油。②毛孔粗大明顯，較粗糙，額頭、鼻翼、下顎有油光。③夏季油光嚴重，天氣轉冷時易缺水。④不易產生皺紋皮膚病，不易過敏。⑤皮質厚且易生黑頭、暗瘡、青春痘、粉刺等。

>>>>油性皮膚護理方式：

1.每日洗臉至少2次；

2.使用香皂或洗面乳，以徹底清潔油污；

3.洗臉后，可使用收斂性化妝水，以抑制油脂的分泌，盡量不用油性化妝品；

4.晚上潔面后，可適當地按摩，以改善皮膚的血液循環，調整皮膚的生理功能；

5.每周可做1~2次深層潔面面膜，以達到沏底清潔皮膚毛孔的目的；

6. 在秋冬乾燥季節可適當地選用乳液及營養霜，但入睡前最好不用護膚品，以保證皮膚排泄通暢。

中性皮膚特質：

皮膚光滑細嫩柔軟，富於彈性，紅潤而有光澤，毛孔細小，紋路排列整齊，皮溝縱橫走向，是最理想漂亮的皮膚。

>>>>中性皮膚護理方式：

注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調節水油平衡的護理。護膚品選擇範圍較廣，依皮膚年齡、季節選擇，夏天親水性，冬天選滋潤性。

最傷皮膚的7個習慣

1、長時間熱水淋浴

秋冬最好3~6天洗1次澡。清洗次數過多會使皮脂膜含量減少，造成皮膚老化。老年人皮膚變薄，皮脂腺分泌更少，每周洗1次澡即可。洗浴時，若浴室內鏡子全被水霧蒙住了，則可能水溫過高。洗澡時間建議別超過15分鐘，發現皮膚變紅，就趕緊結束。

2、過度去角質

適當去死皮可讓皮膚更光亮。除了磨砂膏和清潔刷，很多抗衰老面霜都能起到「化學去角質」的作用，頻繁使用易導致皮膚越來越薄，更易敏感發紅。

建議選用刺激性小、保濕作用好的護膚品，如含有二甲基硅油、甘油等成分的硅霜，能抗皸裂、抗敏。

3、睡眠太少

睡眠不足會影響皮膚夜間代謝和自我修復。另外，晚間使用的護膚產品對皮膚受益最大。護膚品滲透越深，產生的效果就越快。

4、睡前不洗臉

睡前不洗臉、帶妝睡覺易使化妝品殘留，堵塞毛孔，使毛孔細胞無法正常代謝，導致皮膚晦暗，甚至出現粉刺等皮膚問題。

5、冬季不塗防晒霜

依據波長，到達地面的紫外線被劃分為UVA和UVB。UVB在夏季更強，而UVA全年基本保持不變，可穿透玻璃和雲層，加速皮膚老化，增加皮膚癌風險。

所以，即使在辦公室或車上，也建議塗抹SPF至少為30的防晒霜，冬季也是如此。

6、使勁擦洗痤瘡

痤瘡是荷爾蒙問題，不是衛生問題，使用刺激性肥皂過度清潔只會加重病情，甚至影響治療效果。

7、用力抓、刮、擠、拍皮膚

出現疙瘩或結痂，人們會不自覺地用手摳、抓、擠或拍，這樣雖然會緩解瘙癢，卻會加重皮膚炎症，甚至導致皮膚永久性損傷，留下疤痕。

皮膚瘙癢時，可使用過氧化苯甲醯或水楊酸輕擦患處，並注意日常保濕。

好皮膚可以吃出來

飲食上要注意少吃脂肪、糖類含量較高的食物，忌煙酒及辛辣食物。多喝白開水，及時補充水分，保持大便通暢，以改善皮膚的油膩粗糙感。

>>>>少吃或不吃：

辣椒、蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣刺激食物，少飲酒、咖啡。

過敏體質者應盡量少吃或不吃富含異體蛋白的食物（如魚、蝦、螃蟹、蛋、牛奶等）。

>>>>適當多吃：

富含植物油脂的食物，如芝麻、花生、核桃、黃豆等。多吃含水分多的果蔬，如梨、葡萄、獼猴桃、蘿蔔、百合等。▲

本期編輯：劉雲瑽

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