堅持平板支撐一個月的效果是什麼樣！
很多的小夥伴們都比較關心
堅持平板支撐一個月會有什麼變化？
想要得到答案
首先你要明白平板式的
正確姿勢
大臂在腋下與地面垂直
臀部夾緊腿部綳直
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只要你的平板式做得對
堅持一個月的結果
你自己可能都不會相信
腰腹能力與日俱增
平板式能夠鍛煉腹直肌、腹橫肌
以及腹內、外斜肌
而且平板式跟我們平時追求的
馬甲線、人魚線都有關係
說不定撐著撐著你的腹肌就出來了呢
腰腹能力增強
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保護脊椎，避免受傷
簡單的平板式
能夠無形中加強你的肌肉
給你的背部提供一個有力的支撐
經常久坐的上班一族
如果能定期長期平板式
會發現之前困擾自己的
背部疼痛感會減輕甚至消失
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平板支撐
提高新陳代謝率
如果你能全天時間都進行間歇性的練習
相比那些全天久坐的上班族
像平板式這樣的靜力類的練習
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不僅能夠保證你的身體健康
而且還會提高你新陳代謝的效率
有效地消耗你身體的熱量
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改善不良體態
因為久坐，很多的上班族
都會出現肩膀胸背部分的
不良體態，讓你的氣質全無
平板式能夠鍛煉你身體的中間部位
對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用
對你保持體態起到關鍵的作用
堅持進行平板式之後你會發現
站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持
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提高自身平衡力
當你在單腿站立的時候
如果發現比較困難
那就是因為你的核心肌肉
還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力
通過進行平板式
你自身的平衡性就會大大提高
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平板式也許對你來說
已經太簡單了
這個問題小編已經想到了
下面這些花式的平板式
你練習過嗎？
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不要小看簡單的平板式
只要堅持下去也有大改變！
知道你想看堅持一個月的結果，趕緊開始吧，一個月後看看你自己是什麼樣，那就是結果。