如何治療失眠 失眠的原因有哪些

由於身處壞境，精神因素等，導致有很多人因為晚上睡不著覺，第二天又沒有精神工作，一直處於渾渾噩噩的狀態。那怎麼導致失眠的原因有哪些呢，又該如何改善失眠的現象呢，下面我們一起來看看改善失眠的食物有哪些吧。

如何治療失眠

第一、睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到治療失眠的作用。

第二、乳酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。

第三、要準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有困意，有想睡覺的感覺。

第四、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的治療失眠的癥狀。

第五、準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。

第六、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的党參和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，治療失眠效果非常好。

失眠的原因有哪些

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來，它可以是由某些突發事件引起，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的、暫時的。而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處於低落狀態，緊張、害怕、擔心、懷疑、憤怒、憎恨、抑鬱、焦慮等等情感不僅佔據他們白天的感覺器官，而且就連晚上也仍然欲罷不能。

改善失眠的食物

　　1、熱牛奶

我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，事實上，的確如此，牛奶中含有一些能夠幫助人的神經鎮靜的某種氨基酸和鈣質成分，能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

　　2、黑芝麻

黑色諸腎，腎好了自然不影響休息。建議有失眠困擾的女性朋友們每天喝一杯黑芝麻糊，長期堅持不僅能夠幫助保護腎臟，而且還能夠睡得安穩哦!

　　3、蜂蜜

蜂蜜健脾養胃，同時能夠幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以一整夜讓你睡得又香又沉哦。

　4、香蕉

香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

　　5、杏仁

杏仁中含有色氨酸，同樣與香蕉相同含有適量的能夠令肌肉變得鬆弛的鎂元素，因此，多吃杏仁同樣能夠讓你遠離失眠困擾。

　　6、燕麥

燕麥有著很強的促進睡眠的效果，一小碗燕麥片便可助你安穩睡眠，多吃燕麥片，早晚各一杯，還能夠起到更好的促進睡眠的效果哦!

7、全麥麵包

麵包也能夠緩解你的失眠，你相信嗎?事實證明，全麥麵包可以幫助人體促進睡眠，因此，有失眠困擾的女性朋友可以在早餐中加入一點全麥麵包，或者是宵夜中吃一點，可以起到很好的促進睡眠的效果哦!

　　8、大棗

把大棗放入開水中浸泡，喝大棗水，對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。

　9、小米粥

小米粥不僅養胃，而且還安神，因此，晚餐可以熬一點小米粥喝，夜晚就能睡得香甜了。

　　10、食醋

食醋也有著一定的催眠作用，往溫開水中倒入一小勺食醋，夜晚臨睡前喝下，便可以輕輕鬆鬆入睡了。

　　11、葵花籽

葵花籽也有著安神的作用，夜晚臨睡前，吃一些葵花籽能夠有效幫你儘快入睡。

結語：睡眠直接影響的是一個人一天的生活品質和工作質量。在睡覺前可以喝一杯熱的牛奶能夠有助於睡眠，提升自己的睡眠質量。如果有失眠現象的朋友，不妨看看以上的方法，它能夠改善失眠朋友的困擾哦。