冬天的「小人蔘」在這裡！
冬吃蘿蔔夏吃薑
不用醫生開藥方
天氣一天天轉涼了
又到了吃蘿蔔的好季節
冬天吃蘿蔔真的有那麼好？
「冬吃蘿蔔夏吃薑」是有一定的道理。因為冬天寒冷的氣候特點，容易誘發哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統的疾病，如果這類人群在冬天多吃蘿蔔，可起到一定的預防作用。另外，蘿蔔還能促進消化，對消化不良的人很有用，可幫助胃腸運動，消除腹脹、排氣等。
明代著名醫家李時珍在《本草綱目》里說蘿蔔有「下氣、消谷和中、去邪熱氣」的功效，所以正好能解胃中煩熱。於是從此就有了「冬吃蘿蔔」的佳話，甚至於有人把蘿蔔稱為「小人蔘」。
那麼在寒冷的冬天
蘿蔔到底有怎樣的養生保健功效呢？
1清涼去火
蘿蔔味甘性涼，冬季經常吃白蘿蔔可以有效的調理肝火虛旺，清肺熱，利肝臟。不僅清涼去火，還可以起到解毒消炎的作用。
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2促進消化
胡蘿蔔中富含芥子油和膳食纖維，可以促進消化，加快腸胃蠕動，提高食慾。消化不良或者便秘的朋友們冬季吃蘿蔔是最好的食療選擇。
3預防疾病
冬天寒冷的氣候特點，容易誘發哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統的疾病，如果這類人群在冬天多吃蘿蔔，可起到一定的預防作用。
4保養皮膚
由於蘿蔔中富含維生素C和鋅元素，經常食用可以有效的補充肌膚營養，保持皮膚細膩紅潤，預防肌膚老化。補氣養血，也可以使乾燥的皮膚更加滋潤水靈。
5提升免疫
蘿蔔中含有的木質素和大量的酶，可以有效的起到降脂、軟化血管、穩定血壓等功效。由於富含的其他礦物質，也可以使自身的免疫力提高，冬季預防凍瘡，根治凍瘡。
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不過，冬吃蘿蔔雖好，以下4大禁忌還是要注意哦。
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1胡蘿蔔、白蘿蔔不要一起食用
雖然胡蘿蔔、白蘿蔔對人體都有很多好處，二者一起食用卻會讓兩者營養降低。白蘿蔔中維生素C的含量很高，而胡蘿蔔中則含有一種對抗維生素C的分解酶，可破壞白蘿蔔中的維生素C。二者相遇，使白蘿蔔中的維生素C損失慘重，其營養價值自然也就大打折扣。
2不宜與酸性水果一起食用
如蘋果、橘子等，蘿蔔會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸，如果同時食用大量的橘子、蘋果、葡萄等水果，水果中的類黃酮物質在腸道經細菌分解后就會轉化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進而誘發甲狀腺腫大。
3不宜與党參、黃芪一同食用
蘿蔔有「下氣」和「消滯」的作用，因此與補氣類藥物（如人蔘、党參等）同食會對藥效產生一定的阻礙。
4體虛或體質寒涼者不宜多食
蘿蔔性質偏涼，本身體質較弱的話，吃偏涼的食物肯定會加重病情，甚至會誘發哮喘急性發作。
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PS：另外胃及十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純性甲狀腺腫、先兆流產、子宮脫垂患者也應少食蘿蔔。
冬季人們往往吃肉較多，吃肉則易生痰，易上火。在吃肉的時候搭配一點蘿蔔，或者做一些以蘿蔔為配料的菜，不但不會上火，更會起到很好的營養滋補作用。
比如下面幾道蘿蔔菜就不錯喲~~來瞅瞅
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1. 開胃蘿蔔
食材：
蘿蔔、梨汁兒、香蔥、薑末、蒜末、糯米粉、辣椒粉、辣椒碎、蝦醬、鹽、味精
做法：
1、準備一個嫩嫩的水水的蘿蔔，修去外皮，洗乾淨控干水備用。
2、控干水的蘿蔔均勻的切成小方塊，放入適量的鹽腌漬三小時左右，洗去鹽味兒瀝干。
3、香蔥切段，姜蒜切末，準備好辣椒碎和辣椒粉備用。
4、取一個梨，洗乾淨切小塊。
5、把梨放進榨汁機去汁。
6、取糯米粉，不用太多。
7、把糯米粉打成糊涼透，與調料，香蔥段，薑末，蒜末，梨汁兒製成調味醬。
8、將調料放入控干水的蘿蔔中，放入適量的蝦醬。
9、徹底的和調料攪拌均勻。
10、將腌好的蘿蔔塊放入乾淨的瓶子中腌制兩天左右就可以吃啦。
2.三鮮蘿蔔卷
主料：
白蘿蔔(250克)、豬肉餡(400克)
調料：
香菇(100克)、紅椒(100克)、香蔥(50克)、蔥末(適量)、薑末(適量)、鹽(適量)、五香粉(適量)、香油(適量)、干澱粉(適量)、雞精(適量)、植物油(適量)
製作步驟：
1、原料備好。
2、香菇、香蔥和紅椒洗凈，切成末。
3、放入肉餡中。
4、加鹽、雞精、香油、五香粉、蔥薑末、少許干澱粉。
5、攪拌均勻，和成餡備用。
6、白蘿蔔去皮洗凈，切成薄片。
7、放入沸水中焯一下，撈出，過涼水，瀝干水分。
8、把調好的三鮮餡放在蘿蔔片上捲成卷。
9、碼入盤中。
10、將做好的蘿蔔卷放入蒸鍋中，開鍋后蒸7-8分鐘取出。
11、在蒸好蘿蔔卷上撒上蔥薑末、紅椒末。
12、然後澆上熱油熗出香味即可。
3.秋葵蘿蔔絲湯
食材：
蘿蔔半個、秋葵三個、粉絲一把、姜一塊、鹽4克、烹調油5克、芝麻油幾滴
做法：
1、粉絲提前用清水泡上，蝦皮也泡上。
2、蘿蔔去皮切絲。
3、用淡鹽水將蘿蔔絲泡上。
4、秋葵洗凈。
5、切成小星星。
6、炒鍋倒油，炒香薑絲，放蘿蔔絲煸炒。
7、放秋葵的蝦皮稍炒。
8、加水煮上，水開後放上粉絲。
9、稍煮后淋薄芡。加鹽調味，出鍋淋芝麻油。
4.蘿蔔小丸子
食材：
蘿蔔4根、麵粉1kg、大蔥100g、生薑50g、五香粉適量、醬油適量、鹽適量、油適量
做法：
1、蘿蔔洗凈備用。
2、去皮后創成絲。
3、生薑大蔥洗凈備用。
4、大蔥，生薑切末。
5、刨好的蘿蔔絲加入適量的鹽，攪拌均勻，擠去水份后剁碎。加入大蔥，生薑切末。
6、加入麵粉，五香粉，鹽，醬油攪拌成麵糊。
7、油鍋燒熱，用手把麵糊擠成小丸子放入鍋內。
8、中小火慢炸。
9、炸成金黃色撈出即可。
10、稍煮后淋薄芡。加鹽調味，出鍋淋芝麻油。
5.鼓香蘿蔔丁
主料：
蘿蔔(3個)
調料：
豆豉(適量)、蒜瓣(2個)、香蔥(1根)、鹽(1.5茶勺)、生抽(少許)、老抽(1/4茶勺)、白糖(1/2茶勺)、雞精(少許)、辣椒粉(少許)
製作步驟：
1、準備好蘿蔔。（如果沒有這個小蘿蔔，用大個的白蘿蔔也是可以的，只要不糠心）
2、準備好豆豉、香蔥、蒜瓣。
3、蘿蔔洗乾淨，切成小丁。（喜歡去皮的話也可以去皮，個人覺得不去皮的更香）
4、起鍋，不要油，開中火，下入切好的蘿蔔丁。
5、翻炒至蘿蔔丁外皮微黃，鍋中無水份，看起來像是曬了半天似的，有一點焉的樣子。（這一步很重要，如果省略，是做不出這個味道的）
6、鍋中下入適量油，中火煸香豆豉再放入切成末的蒜瓣，繼續煸炒出香味。（這一步用中火，主要是煸出香味，以免炒焦掉）
7、轉大火，倒入事先煸炒好的蘿蔔丁。
8、調入鹽、生抽、老抽，翻炒均勻。
9、再加入適量辣椒粉翻炒均勻。
10、最後下入少許糖和雞精，快速翻炒均勻，關火，出鍋前撒入香蔥末。
6.蘿蔔燉牛腩
食材：
牛腩一塊、蘿蔔一個、姜適量、蔥適量、鹽適量
做法：
1、將牛腩洗凈。
2、將蘿蔔去皮切塊待用。
3、冷水將整塊牛腩入鍋，燒開，撇去浮沫。
4、加幾片姜，文火燉一個小時。
5、撈起牛腩。
6、切成適量的大小。
7、將切好的牛腩與蘿蔔一起入鍋燒開，文火燉半小時。
8、關火，不要開蓋，燜上半小時，然後再開火燒開，加點鹽、蔥花調味就好了。
7.蘿蔔煨排骨湯
食材：
排骨300克、蘿蔔300克、大棗一個、枸杞十粒、大蔥一段、生薑一塊、大蒜三瓣、鹽適量、花生油適量、生抽少許、料酒適量、白醋少許
做法：
1、準備好原材料，蘿蔔去皮洗凈。
2、排骨斬成小塊。
3、鍋里放入適量水，加入適量料酒和幾片生薑，放入排骨焯水。
4、生薑和大蒜瓣切成片，大蔥切成小段。
5、蘿蔔切成滾刀塊。
6、大棗去核，撕成小塊。
7、焯好水的排骨用清水洗凈浮沫，然後放入鍋里干炒，不加油，放入適量鹽，白醋、少許生抽，翻炒入味。
8、將所有材料裝入瓷罐里，加滿水。
9、放入加了適量水的砂鍋里，蓋上蓋子，大火燒開，小火煨三個小時左右，砂鍋也要蓋蓋子喲。
10、根據鹹淡酌情加調料出鍋。
8.蘿蔔炒臘肉
食材：
臘肉、蘿蔔、蔥姜、香菜、鹽、料酒、烹調油
做法：
1、臘肉提前蒸透，蘿蔔洗凈切片。
2、臘肉切片，蘿蔔切片，蔥姜香菜切碎。
3、炒鍋倒油，炒香蔥姜。
4、下臘肉片炒香。
5、下蘿蔔片，加蓋轉小火燜至蘿蔔熟透。
6、出鍋前放上香菜碎，加一點鹽生抽和料酒調味。
9.糖醋蘿蔔
食材：
500g白蘿蔔、適量白糖、適量醋、適量姜、適量紅椒、適量鹽
做法：
1、白蘿蔔洗凈去皮。
2、白蘿蔔去皮切薄片、姜切片、紅椒切絲。
3、白蘿蔔片用適量鹽腌十分鐘。
4、用涼開水將鹽水洗去。
5、白蘿蔔片控水調入適量醋。
6、在蘿蔔片上均勻的鋪上白糖。
7、將薑片、紅椒絲鋪在上面，入冰箱冰鎮一晚即可。