苦瓜，一個神奇食物

苦瓜是夏天常見的食物，是清熱解毒的好幫手，同時苦瓜也是一種非常好的減肥食品，可以有效的幫助排出身體毒素，達到良好的瘦身目的，下面我就要介紹給大家幾個苦瓜減肥食譜，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的

榨苦瓜汁或者直接吃

榨汁是讓苦瓜瘦身和營養物質最見效吸收的方式，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。

記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中瘦身素的穩定。

苦瓜拌海帶芽

材料：

苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

製法：

1.海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水。

2.碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

苦瓜芹菜汁

材料：

苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。

製法：

將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然後加入蜂蜜即可。

吃苦瓜需要關注的幾點

1. 苦瓜必須要生吃。

2. 不能泡水，泡水會使苦瓜內的見效物質流失。

3. 一天吃苦瓜的數量不少於兩根不多於四根。

   不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低瘦身的速度。

   建議在餐前半小時使用。

   去籽，但是千萬不要去皮。

   黑苦瓜沒有路苦瓜見效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
   

溫馨提示

這些菜可以換著做，換著吃哦。，