要減肥？請先戒掉這「八大貪念」再說吧！

1.不貪飽

飽食對人體傷害極大，容易造成身體的血液集中至腸胃消化系統、引發胃部炎症，並且還會導致大腦血液供應不足，加速大腦的衰老；

對於正常人來說飲食宜七、八分飽即可，尤其是晚餐，無論食物熱量高還是低都不能貪吃。

2.不貪快

現代人生活節奏快，吃飯也一個比一個快。要知道，吃飯時狼吞虎咽者變胖的風險可是慢食者的4倍以上；並且吃太快也易造成消化不良，增加胃的消化負擔。

3不貪晚

對於需要減重的人來說，每天吃飯的時間非常關鍵，不宜貪晚，尤其是晚飯。吃得太晚或有宵夜習慣會增加胃的負擔。胃黏膜得不到及時的修復，長期下去會增加罹患胃癌的風險。。

4不貪酒

人們都知道酒精中的乙醇會對肝臟造成極大的傷害，它能使肝細胞發生變性和壞死。一次大量飲酒，會殺傷大量的肝細胞，引起轉氨酶急劇升高；

PS：習慣過量飲酒的人可以選擇更健康的紅酒。

5不貪葷

葷食吃太多不僅會造成人體營養不均衡、容易發胖，還會增高血脂濃度並導致新陳代謝失調，從而導致高血脂症、動脈硬化及心血管疾病等

6不貪精

精製穀物包括白麵粉、白麵包、白米飯、白麵條以及它們的衍生物，這些都是常被營養學家標註為「不好的碳水化合物」的食物，最佳的粗細食物分配應是6：4，6分粗糧，4分細糧。

7不貪甜

吃太多甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起內分泌失調，對於需要減重的人來說，它還會造成人體肥胖。建議平時應合理控制甜食的攝入量。