母乳不夠怎麼辦？補充母乳的方法你知道嗎？

許多新手媽媽生完寶寶后發現母乳不夠，也許是飲食問題，也許是自身問題，適當的食物以及按摩輔助可以幫助產婦疏通乳腺，不怕寶寶挨餓了!

剛出生不久的寶寶喝母乳其實是最好的，如果母乳不夠，食補和按摩都是最好的方法，下面讓e家政育兒師來給我們講講哪些食物有助於乳汁分泌，以及催乳的按摩手法。

豆腐：

豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。

萵筍：

萵筍俗名叫「生菜」是一種富含各種營養素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。

茭白：

茭白是一種口感好，而且營養豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居於各種食物之首。中醫認為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。豬腳茭白通草湯是不錯的選擇!

黑魚：

黑魚也是一種非常適合產後女性食用的食物，其具有促進傷口癒合，促進乳汁分泌等作用。

除此之外要多喝湯水特別魚湯、海鮮湯和雞湯尤佳。在大量湧出前，每次餵奶都讓寶寶吸吮兩邊乳房，等到奶水充足后，才一次只喂一邊乳房，直到寶寶自己鬆開為止。

催乳按摩：(如果自己不會，可以找我們催乳師)

1、清洗乳房。 用溫水清洗乳房 ，保持乳房清潔可減少細菌感染的機會。每邊熱敷乳房3到5分鐘。水溫50至60度左右，熱敷一定要將毛巾擰乾，否則容易燙傷皮膚。注意不要熱敷乳頭 。

2、整體放鬆乳房：也就是放鬆心情，保持平和狀態。

3、按摩：八根乳腺管，哪八根呢，就是以乳頭為中心，將乳房划米字形狀，確定八大乳腺按揉：每個乳房從乳根穴開始揉，按米字八大乳腺，分為輕、 中、重各揉5圈，即每根乳腺管先輕揉5圈順時針方向，然後中及重每根乳腺管揉5圈也是順時針方向。(也就是說力度由輕到重)

4、大拇指按摩(除大拇指可以試情況配用大魚際、小魚際、和其餘四指)最好在乳房上塗點植物油，以減輕皮膚的摩擦。

揉法：拇指指肚向下，指肚2/3處接觸乳房，以打小圓圈的方法，從乳房根部向乳頭方向揉。連揉5圈5遍。

5、 從乳房根部依次向乳頭方向用指腹的力度循環往上推。

6、 從乳房根部直通到乳暈邊，依次把全部乳腺管疏通。

7、排奶疏通乳腺：從乳根穴開始排奶，按米字八大乳腺每一根乳腺逐次排空。

以上就是非常實用的催乳方法，如果您已經還有寶寶一定要記得保存哦!更多育兒知識可以來公開課學習!