健康：平常吃什麼降血壓好

高血壓人群已經有逐年上升趨勢，怎樣控制高血壓已迫不及待，我們一般攝入的高熱量，高脂肪的食品比比皆是，我們簡直是張口輕易，入口難。那對高血壓患者來說，平常吃什麼食物，降血壓好呢？

1.碳水化合物食物：適宜的有米飯，豆類的粥、面、葛粉、湯、芋類、軟豆類。禁忌的食物甘薯，發生腹氣的食品，干豆子，味濃的餅乾等。

2.卵白質食物：相宜的有牛肉、豬肉、白肉魚、蛋、牛奶、豆品奶、鮮奶油、酵母乳、冰激凌、乳酪等，大豆類成品，豆腐、納豆、黃芽菜、綠芽菜、油豆腐、豆乾皮等，禁忌的有，肥肉過多的牛豬魚等肉類下水肝臟，加工的香腸等、煙熏類食物。

3.維生素礦物質類：相宜的有蔬菜類如菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、南瓜、茄子、黃瓜等，生果有蘋果、橘子、梨、葡萄、西瓜等。禁忌的有香菜、茴香、芹菜、牛蒡、竹筍、等強刺激性食品，還包羅芥菜仔、蔥、大蒜、辣椒等作料。

高血壓的患者必然要吃淡，只管從食品中增補鹽分，好比魚類和肉類就有鹽分，足夠人體接收。一天攝取的量不得高出平匙的四分之一。