一覺醒來,發現脖子動彈不得

一覺醒來,發現脖子動彈不得,只能保持一個姿勢去上班,那麼「恭喜」你:落枕了!

扭脖筋

落枕又叫扭脖筋,是老年人常患的一種疾病。老年人隨著年齡的增加,頸部的肌肉和關節往往發生退行性變化、骨質增生,關節活動不靈活,肌肉萎縮,肌腱和韌帶的彈性降低,如果夜間睡覺時枕頭高低、軟硬不合適,或者頸部受風著寒,均可引起落枕。

也是一種常見病,現在多發於青壯年,以冬春季多見。都與睡枕及睡眠姿勢有密切關係,「落枕怎麼辦」?

【病因病機】:落枕是指急性單純性頸肩僵硬、疼痛、活動受限的一種病症。本病和睡眠姿勢不當、風寒侵襲頸椎、局部氣血運行不暢等因素引起的頸肩部肌肉痙攣有關

【配穴】:后溪穴、懸鐘穴、落枕穴

落枕針灸常用配穴處方

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【原理】:落枕穴為治療落枕的特效奇穴,落枕穴在手背側,在第二、三掌骨之間,掌指關節后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進行按壓,當按壓到強烈壓痛之處,就是落枕穴的位置。后溪穴為手太陽小腸經上的穴位,位於微握拳,第5指掌關節后尺側的近端掌橫紋頭赤白肉際。具體在在小指尺側,第5掌骨小頭後方,當小指展肌起點外緣;有指背動、靜脈,手背靜脈網;布有尺神經手背支。小腸經上穴位,輸(木)穴,主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證;耳聾,目赤;癲狂癇;瘧疾。懸鐘穴為足少陽膽經上的穴位,在外踝尖上3寸,腓骨前緣,手太陽小腸經與足少陽膽經循行與頸肩部,取后溪穴與懸鐘穴可以疏通經絡,緩解疼痛。

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可以根據癥狀採取針灸、按摩、艾灸、穴位注射治療!

落枕的自我治療小方法

1.伸縮頸部:坐站均可,挺起胸部,先將頸部向上伸,盡量伸至最長,至不能再伸長時,盡量向下縮,縮至不能再縮短時,改為向上伸,這樣能防止頸部肌肉發生粘連,連續伸縮30次。

2.旋轉頸部:坐站均可,先將頸部盡量向左轉動,兩眼看左肩膀,停5秒鐘后,頸部向右轉動,看右肩膀,左右旋轉各20次。

3.輕揉頸部:解開上衣領扣,將兩手掌搓熱,頸部盡量向上伸,用兩手掌在頸部輕輕揉搓,先輕后重,直到局部發熱為止。

4.左右歪頭:坐站均可,兩臂自然下垂,頭先向左歪,左耳盡量貼靠左肩,然後再將頭向右歪,右耳盡量貼靠右肩,左右歪頭20次。

5.低頭仰頭:坐站均可,頭先向下低,盡量讓下頜骨貼近胸部,停5秒鐘后改為盡量仰頭,眼看天空或房頂,停5秒鐘后再低頭,如此反覆做20次。

6.搖擺下頜:坐站均可,向左右擺動下頜,先輕后重,盡量使頸部肌肉有牽拉感,從幅度小到幅度大,連續30次。

7.聳動雙肩:坐站均可。兩肩膀同時向上下聳動,先輕后重,先慢后快,連續30次。

8.拍打雙肩:坐站均可,用左手搭在右肩膀上,用右手搭在左肩膀上,兩手同時拍打兩側肩膀,先輕后重,連續30次。

9.按摩枕部:解開上衣領口,將兩手搓熱,放在枕部(後腦勺)轉圈按摩,先輕后重,直到局部發熱為止。

10.以頭「寫」字:以自己的頭部擺動模仿筆,向空中做「寫」字狀,使點頭的動作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前後各方位的活動,消除局部的氣血淤滯、通經活絡,防止肌肉粘連。可寫「8」字,也可寫自己的姓氏,感到頭頸部發熱時為止。

11.局部熱敷:採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。此外亦可應用醋敷法:取食醋100克,加熱至不燙手為宜,然後用紗布蘸熱醋在頸背痛處熱敷,可用兩塊紗布輪換進行,痛處保持濕熱感,同時活動頸部,每次20分鐘,每日2至3次。

12.局部外用擦劑:

配方:生川烏、生草烏、生南星、生半夏、川紅花、川芎、當歸尾各15克,桃仁、白芷、木瓜、乳香、沒藥、威靈仙各20克,川椒12克,肉桂1.0克,澤蘭15克,樟腦粉20克,冬青油適量,75%酒精1500毫升。

製法:將前16味共研為粗末,置容器中,加入75%酒精,密封,浸泡1個月後開封,再加入樟腦粉,冬青油攪拌溶化,貯瓶備用。

功用:活血散瘀、消腫止痛。

用法:外用。每取此藥酒適量塗擦患處,日塗擦3~4次。

附記:驗之臨床多效。

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