養肝，自己學著常推肝經

中醫認為春季宜養肝，日常生活中經常「推肝經」就有一定的養肝作用。推肝經可以調暢氣機，促進人體血液及津液的輸布，有清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀等作用，對肝膽病症和泌尿生殖系統、神經系統、眼科疾病及肝經經脈所過部位的疾病有很好的作用，如胸脅痛、少腹痛、疝氣、遺尿、小便不利、遺精、月經不調、頭痛目眩、下肢痹痛等症。

推肝經簡單易學易做，建議大家學會以下操作手法，加強日常調理。

【操作方法】　推肝經時，人們可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放。雙手拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿內側根部，沿著肝經位置用力向前推至膝關節處，以稍感疼痛為佳，右側推完再換左側。可以隔著衣服推，也可以在皮膚上塗些潤膚油直接推，這樣效果更好。

（足厥陰肝經穴點陣圖）

【操作要點】　肝經即「足厥陰肝經」，首先要找准它的位置，我們所推的是足厥陰肝經的「大腿段」。大腿內側有三條經絡，中間為肝經，外側為脾經（足太陰脾經），內側屬腎經（足少陰腎經）；推動時宜從上至下，推一次停1-2秒，以利於氣血的流通恢復，每次推50下，每天推5分鐘即可；其次，晚上11時以後最好不推肝經，因為按子午流注，晚上11時后肝膽經相繼處於休息狀態；最後，女性經期也不建議推肝經，因為「肝主藏血」，此時推肝經，容易造成經期出血量增多、經期延長等副作用。

│高花蘭/文，許建/編

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