春季呼吸道疾病的預防

寒冬已逝，春季伊始，這個季節無論是在氣候上還是在生理上都會發生變化。俗話說「百草回生，百病易發」，初春乍暖還寒，冷暖空氣頻繁交匯，使氣溫也是忽冷忽熱，晝夜溫差較大，也是冷暖最不穩定且多風的季節。這個季節很容易患上流行疾病，尤其是上呼吸道感染和下呼吸道感染。比如：普通感冒，流行性感冒、急性咽喉炎和扁桃腺炎等；支氣管炎和肺炎。還有一些老年人在原患有慢性呼吸道疾病基礎上出現急性發作或加重，如慢性支氣管炎患者急性發作、慢性阻塞性肺疾病患者急性加重或支氣管哮喘患者進入急性發作期。

原因：

1.因為三、四月氣溫雖然逐漸升高，但溫差變化較大，人體的呼吸道黏膜的防病能力也較弱，讓各種病毒、細菌等伺機侵入。

2.春天氣候乾燥，空氣中的粉塵濃度較高，吸入到身體里容易引起呼吸道的不適。

癥狀：

1.哮喘：咳嗽、咳痰、氣喘；嚴重時呼吸困難，不能平卧。

2.肺炎：咳嗽、咳痰、氣喘；嚴重時可發展為肺炎。

3.感冒：發燒、全身肌肉酸痛、無力、頭痛、打噴嚏、流鼻涕、咽痛等。

4.肺結核：發病緩慢，病程較長，常有不規則低燒，尤其是午後，並有長期咳嗽、疲乏無力、盜汗、食慾減退、消瘦胸痛、甚至咯血、呼吸困難等。

預防：

1.多吃熟菜水果：食梨、甘蔗、蘿蔔、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。

2.補充VC和VE：它們有抗感染功效，並可減輕呼吸道充血和水腫。

3.多喝白開水：春季氣候十分乾燥，空氣粉塵含量高，人體鼻黏膜容易受損，而呼吸道病菌入侵人體。多喝水可以讓鼻黏膜保持濕潤，就能有效抵禦病毒細菌的入侵。

4.加強運動鍛煉：適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。

5.保證有充足的的睡眠：人在睡眠時，機體其他臟器處於休眠狀態，而免疫系統處於活躍狀態，白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。

6.注意保暖：氣候多變，早晚溫差大，驟然減去太多衣物，極易降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入。

7.注意室內通風：每天開窗通風兩次,時間10分鐘,保證房間通風換氣，並且保持室內的清潔。

8.減少公共場所出行：人群密集、空氣混濁的場所，往往是呼吸道疾病傳播較快，較為集中的地方，盡量不去或減少前往次數，去時也要做好必要的衛生防範作業。

9.積極治療基礎病：如果家裡有老年人，如有糖尿病、腦血栓、高血壓或是慢性支氣管炎等基礎病的人，一定要注意，在春季時積極治療基礎病。

10.兒童，特別是0至3歲之間，一旦出現高燒不退、呼吸困難等表現，要即刻送往醫院，切忌自行服藥物觀察。

食物：

1、海帶

吃海帶能夠有助預防呼吸道疾病，日常生活中常吃的海帶具有去老痰，呼吸道保健的功效。

用於慢性支氣管炎、哮喘的治療，可做成海帶糖漿或涼拌海帶，堅持食用，老痰去，則誘因去，效果甚好。

2、銀耳

銀耳中含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。銀耳不僅能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；而且對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。

3、荸薺

荸薺有生津潤肺、化痰利腸、通淋利尿、消癰解毒、涼血化濕、消食除脹作用；此外，荸薺含有一種抗病毒物質可抑制流腦，流感病毒，能用於預防流腦及流感的傳播。

4、山藥

肉質細嫩，含有極豐富的營養保健物質。山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。山藥含有皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之症；對呼吸道疾病有良好的治療效果。

5、菜花

美國科學家指出，菜花除了能預防癌症外，其所含有的一種活性化合物硫萊菔子素能幫助免疫系統清理肺部積聚的有害細菌。將不斷積聚在肺部並引發感染的殘骸和細菌「掃地出門」。

6、藕

用鮮藕汁可對治療咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系統疾病起到輔助作用。熱蓮藕茶具有鎮咳祛痰的功效。

7、蜂蜜

蜂蜜可潤肺，具有一定的止咳作用，常用來輔助治療肺結核和氣管炎。虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用於輔助治療鼻炎，鼻竇炎，支氣管炎，咽炎和氣喘。氣管炎患者也可以喝蜂蜜水的，一來加強了營養物質的攝入，二來可以稀釋痰液，使痰液排出體外，痰液的排出有利於細菌的排出。

8、蓮子

蓮子中含有的豐富蛋白質、脂肪和碳水化合物，可以幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，可以幫助驅邪外出，這樣就對於病毒性上呼吸道感染的治療，有輔助治療的作用。

9、蘿蔔

蘿蔔具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、利便。

總之，春天氣候多變，對人體生理過程和心理過程影響較大，應遵循預防為主的原則，維護身心健康。