藏在腳底的秘密 5個方法按摩腳底可延年益壽

人們常說：「人老腳先老，長壽始於腳」，可見雙腳上有使人長壽的秘密。腳底上有很多穴位，與人體的多個器官聯繫密切，通過刺激足部的反射區，能促進身心健康，使人延年益壽。

下面小編教大家幾個按摩腳底的方法，操作簡單，養生功效很好。

1、腳踩黃豆

在家裡的客廳開闢一塊地方，先鋪上一層棉布，然後在上面鋪上黃豆，每天光著腳在上面踩15分鐘就能達到按摩腳底的目的。黃豆個頭不大不小，對腳底的穴位刺激適中，能起到延緩衰老、排毒養顏、減肥瘦身等效果。

2、敲擊腳底

以腳掌為中心，用拳頭有節奏地敲擊腳底，以稍有疼痛感為度，每隻腳分別敲100次左右，不可用力過度。這樣做可以促進全身血液循環，消除全身的疲勞感，還能增強臟排毒功能，加快燃脂速度。

3、赤腳行走

如果可以的話，每天抽段時間赤腳走路也可以刺激足底的經絡穴位，可以協調各系統器官的功能，起到延緩衰老、防治疾病、強身健體的功效。

4、按壓腳根

用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。這個按摩方法適合長期伏案工作的人，伏案容易導致腰酸背痛，甚至形成駝背。因為脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結，所以，刺激腳後跟能緩解腰酸背痛的現象，防止駝背。

5、兩腳互相摩擦腳心

每天臨睡前，可以兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。雙腳上有很多神經末梢，摩擦刺激能促使腎上腺分泌激素，減少面部的色素沉著，使皮膚變得白皙細膩。還有活血的功效，能促進血液循環，改善睡眠質量。

按摩腳底的養生方法沒有年齡和地點的限制，選擇一個你喜歡的按摩方式，每天堅持做，就能收穫健康，延年益壽。

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