BMI正常就健康嗎？所以，到底什麼是BMI

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「BMI」全稱Body MassIndex，是一個指數，用來描述身體質量，簡稱體質指數。BMI指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。在醫療方面，用於統計，可以藉此觀察一個人的體質是否健康，而在健身減肥方面，用於觀察一個人的體質屬於偏瘦、正常或是肥胖。

——計演算法則

體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）

舉個例子，一個身高175，體重70kg的人的BMI計算公式

70kg÷（1.75×1.75）=22.86

——BMI對照表

如果你被運演算法則中的數字搞暈，在這張圖表中，對照自己的身高（cm）和體重（kg）可以清楚直觀的看到自己的BMI指數是多少。一目了然，你是屬於皮包骨頭的瘦子，還是需要減脂的胖子呢？

——科普

有專家指出，傳統的是成人體重標準是少於30，但亞洲成人指標近被改為27.5。一個BMI達到23的亞洲成年人現在被認為是超重，而理想指數是18.5至22.9。

BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標，該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能並非肥胖，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一。運動員和健身人群的體魄可能BMI指數更高，將它們歸類為超重或肥胖是不正確的。

▲各種BMI百分比

——指標標準

BMI數值並不單單適用於成年人。對於成長中的兒童，我們亦可利用他們的BMI值來推算他們是否超重。以上的BMI計算式亦適用於2-20歲的人，但他們的過重及過輕指標，並非由一個固定的BMI值決定。這是因為不同地區的兒童有不同的成長速度，若使用一個固定數值，容易做成錯誤判斷。

很多國家及地區每年都會為當地的兒童作身高和體重的統計。這些統計數據，都可以轉化成為BMI值，從而再統計出當地兒童的BMI值分佈。根據這個分佈，地方健康政府可以推算出當地兒童的過重及過輕指標。一般來說，都會採用統計出來的平均BMI值及其標準差值，再計算出其常態分佈的最高5%及最低5%作為過重及過輕指標。另一方面，其BMI值位於常態分佈的85%-95%區段的兒童，他們都有超重的危機。

根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的BMI（體重指標BodyMassIndex)若高於22.9便屬於過重。亞洲人和歐美人屬於不同人種，WHO的標準不是非常適合中國人的情況，為此制定了中國參考標準：

最理想的體重指數是22

健身減肥中，只關注自己的體型和重量，顯然是不完善的做法，還要多方面的關注自己的身體指數，全面出發，才能健康有效的減肥和健身。

參考資料

[1]陳輝．現代營養學：化學工業出版社

[2]成人體重判定. 中華人民共和國國家衛生與計劃生育委員會

[3]王釗.看外國專家細解讀 全面了解體重秤BMI.中關村在線

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